午餐盒裡應該要裝些什麼食物

如果你一直用罐子裝午餐和零食帶去上班，時間長了就會覺得無聊。你會渴望新鮮有趣的選擇！這時，午餐盒就派上用場了！

便當盒的概念起源於日本。他們率先開始用多格便當盒裝早餐帶去上班，每個格子裡都裝著各種各樣的食物。便當盒裡的物品色彩和質地豐富多樣，不僅能滿足味蕾，還能賞心悅目。

這些食物容器在中國、韓國、菲律賓、台灣和其他亞洲國家非常受歡迎。它們在英語中被稱為“lunch box”（午餐盒），因為“lunch”指的是第二頓早餐，“box”指的是盒子。

午餐盒該裝些什麼？

傳統上，午餐盒的搭配如下：應包含4道主菜、3道配菜、2份蔬菜和1份甜點。甜點通常包括水果和健康甜點。午餐盒的理念在於提供擺盤精美、健康營養的食物。

您可以攜帶米飯、肉類、魚類、雞蛋、義大利麵、沙拉、醃製和新鮮蔬菜、水果和烘焙食品。

兒童午餐盒，供孩子帶去學校

如果你要幫孩子準備午餐盒，只需要兩個隔間就足夠了。一個隔層放主菜，另一層放配菜。你可以看到 50種午餐盒填充物創意 送孩子上學。

兒童午餐盒，供孩子帶去學校
將煮好的米飯鋪在其中一個隔間的底部。如果米飯煮的時候沒有加鹽，可以在米上撒少許鹽。在米飯上放2-3塊炸好的去骨魚，例如… 藍白粉在邊緣放上薄薄的去皮黃瓜片，做成條狀。最後撒上烤過的芝麻。

將其他食材放入第二個隔間：水煮蛋、紅蘿蔔、小黃瓜片。

你可以把午餐盒裡的食材擺成各種可愛的人物、動物或花朵。例如，你可以把雞蛋變成公雞的頭，再用胡蘿蔔剪出雞冠和鬍鬚黏上去。當然，如果你實在想不出什麼好點子，你也可以直接把所有食材擺放好。因為它們顏色鮮豔，孩子一定也會吃得很開心。

成人工作午餐盒

成人午餐盒與兒童午餐盒的不同之處在於，成人午餐盒可能有三個或更多隔間。

例如，在第一部分，你可以在底部放上生菜葉，然後在上面放上快速翻炒的肉餡義大利麵。

在第二個隔間放入一份用植物油調味的蔬菜沙拉。為了增添色彩，可以在沙拉上放幾片小番茄。

如果還有其他隔間，可以在其中一個隔間裡放些水果：草莓、櫻桃或香蕉片。其餘的隔間可以放些麵包片、餅乾或堅果。

午餐盒食譜：

• 午餐
  
• 點心
  
• 學校用的迷你豆餡三明治
  

午餐盒有什麼好處？

午餐盒很容易裝東西。大多數食材都可以在當地商店或市場輕鬆買到。

——這些午餐盒本身採用環保、輕巧且耐用的材料製成。即使掉在地上也不會摔碎，這一點比玻璃罐好得多。

這種午餐盒的隔間裝的食物量比歐洲人的平均食量少。一次吃得越少，減肥的幾率就越大。

——看起來賞心悅目的食物似乎更讓人感到飽腹。久而久之，你不僅會學會如何精美地擺盤帶去上班的菜餚，還會學會如何精心裝飾在家烹飪和享用的日常餐食。

在 亞洲 他們知道，健康的食物不僅要賞心悅目，還要香氣撲鼻，味道鮮美。但最重要的是，食物要用心烹調。無論是為自己準備工作午餐，還是為孩子準備學校午餐，都不要著急。慢慢來，享受烹飪的樂趣，這樣享用美食也會成為一種享受。