50 個返校午餐盒創意（第一部分）
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如果你決定為孩子準備午餐盒帶去學校，你需要確保食物健康。 便當 新鮮蔬菜、水果、肉丸、米飯（作為配菜）和全麥麵包。把食物擺放得有趣一些。最好的方法是用一些特殊的切法；你甚至可以用米飯模具和雞蛋模具。如果再加些棉花糖或糖果，你就能為孩子做出最美味的午餐盒。同時，你也能培養一項與你身為慈愛父母相稱的嗜好。
1. 素卷
準備青醬，但不要放堅果。取一張全麥薄餅，將餡料捲起來。首先，在薄餅上鋪上甜菜葉（瑞士甜菜）、菠菜和西洋菜芽。然後依序鋪上胡蘿蔔、烤紅椒、番茄乾和山羊起司。用蠟紙包裹封印。蔬菜捲和醬汁就完成了。
另外甜菜沙拉、櫻桃番茄、黑豆餅乾、巧克力糖、覆盆子、水果（蘋果、芒果、鳳梨、西瓜）。
2.鷹嘴豆煎餅
酥脆的鷹嘴豆粉方塊可以沾著香蒜醬吃。
用以下食材組裝一個午餐盒：帶有莢甜豌豆、蔬菜條（芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、甜椒、蘿蔔）、柳橙或葡萄柚片、巧克力包裹的石榴籽。
3. 米粉鷹嘴豆華夫餅
用米粉和鷹嘴豆粉做成華夫餅。現在，在午餐盒的各個隔間裡充滿色彩鮮豔的食材：胡蘿蔔、紫花椰菜、大豆、藍莓、綠番茄和蜜餞葵花籽。
4. 豆腐、蕎麥麵和菠菜捲
將蕎麥麵放入沸水中煮4-8分鐘，瀝乾並沖洗乾淨。然後製作羅望子醬，倒入小瓶中。製作捲餅時，需要一張半透明的米紙，將其浸入溫水中。然後將餡料（菠菜、蕎麥麵、胡蘿蔔絲、黃瓜和豆腐）捲起。
在午餐盒的一個隔間裡放上切成薄片的胡蘿蔔（像韓國胡蘿蔔那樣），再搭配豆腐捲、蕎麥麵和菠菜。在另一個隔間放一個撒滿芝麻的米糕。在另一個隔間鋪上矽膠鬆餅模具，然後裝滿玉米粒。向孩子介紹一些異國水果，在米糕上放一顆毛茸茸的紅毛丹。午餐盒剩下的隔間放上黑豆脆片和磨碎的葵花籽。
5. 全麥蒸粗麥粉
按照包裝上的說明烹調全麥蒸粗麥粉。或者，將1杯水煮沸，加入略少於1杯的全麥蒸粗麥粉，小火慢煮至水分被吸收，約10-15分鐘。關火，靜置片刻，用叉子輕輕撥鬆。在蒸粗麥粉上撒上烤過的辣椒粉和發芽的小麥片。
另外燕麥格蘭諾拉麥片 模什錦水果（芒果、奇異果、藍莓和石榴）
6. 比利時華夫餅
用華夫餅做一份豐盛的早餐，淋上原味優格和檸檬汁。在大隔間裡裝滿胡蘿蔔沙拉。
沙拉將胡蘿蔔和甜菜切碎，加入一匙同樣的天然優格調味。
將剩餘的隔間填滿。在胡蘿蔔沙拉上放上豆芽和西洋菜芽，再放上泰迪熊軟糖、黑莓和番茄。
7. 金蛋葵花籽醬麵包
你的孩子一定會喜歡這個雞蛋實驗：如何把普通的雞蛋變成「金黃色」。在煮雞蛋之前，先來學習如何把它變成「金黃色」——這是一個玩食物的好機會。
在藜麥和糙米餅乾上塗抹葵花籽醬。
用木簽將蔬菜（胡蘿蔔片、甜菜根片和黃瓜片）串起。
將剩餘的食材分裝到各個區域。： 南瓜 還有葵花籽、葡萄、黑莓、燈籠果和巴黎糖果。
8. 義式青醬義大利麵
將全麥義大利麵放入沸水中煮約10分鐘；瀝乾水分。準備青醬，但不要放堅果。將青醬與義大利麵、小番茄和豌豆苗混合。
將一塊德國椒鹽脆餅沾上融化的巧克力。
另外：毛豆；甜豌豆和切絲的甜椒。
將什錦水果放入午餐盒的剩餘隔層中。將帶有黑籽的異國水果（火龍果）、芒果和草莓切碎；加入葡萄和藍莓。
9. 糙米飯醃豆腐
將糙米浸泡一段時間以縮短烹調時間，或蒸熟。將糙米與醃漬豆腐混合，放入午餐盒中。在另一個午餐盒中加入炒豆泥或鷹嘴豆。
放幾塊焦糖糖果（巧克力薄荷布朗尼松露）。
另外將卡拉卡拉橙片放在菊苣葉上；撒上藍莓和石榴籽。
10. 炸豆腐配全麥玉米餅
用三種麵粉（燕麥粉、亞麻籽粉和全麥粉）在煎鍋中製作扁麵包（參見食譜）。 這裡你可以用這種薄餅捲炸豆腐。把這些食材放入午餐盒的隔層中。加入一片生菜葉。將沾醬——發酵海鮮醬油——倒入密封容器中。
另外羅馬花椰菜小花和櫻桃番茄；柳橙片；石榴籽；可口可樂口味泰迪熊。
11. 豆腐蘑菇餃子
製作餡料為豆腐、瑞士起司、甜菜和蘑菇的餃子。
另外：毛豆佐胡蘿蔔、芒果佐黑莓、天然水果果醬、海苔。
12. 油炸食品
將麵粉、牛奶、雞蛋和泡打粉混合成麵糊。將豌豆莢沾上麵糊，然後油炸。也可以將切碎的豌豆莢和薄荷葉加入麵糊中，用平底鍋煎成豌豆餅。將豌豆餅與煙燻豆腐搭配，串在竹籤上即可。
另外：大小和顏色各異的胡蘿蔔、鳳梨和葡萄、裹著糖衣的柑橘味果凍果醬。
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13. 酪梨地瓜壽司
煮短粒米。將酪梨和地瓜餡料包成方形壽司捲。
另外：煙燻豆腐片串，櫻桃番茄佐芹菜、黑莓和芒果，巧克力糖衣糖豆。
14. 薩姆薩佐芒果酸辣醬
可以用馬鈴薯、菠菜或豌豆做餡料的薩姆薩。沾醬可以試試薑芒果酸辣醬。
另外毛豆和彩繪甜椒、哈密瓜和葡萄、字母餅乾。
15. 綠花椰菜墨西哥薄餅
將青花菜、開心果和檸檬汁放入食物料理機中攪拌均勻。取一張玉米餅，在一半餅皮上鋪上山羊奶酪或煙熏切達奶酪，放上餡料，然後對折。在煎鍋中倒入植物油加熱；你需要煎兩張對折的玉米餅。每面煎5分鐘，用鍋鏟按壓並移動玉米餅，使其吸收所有油。煎至金黃色，起司融化，玉米餅黏合在一起。你的西蘭花墨西哥薄餅就做好了；切成四份即可享用。
另外香蕉蕎麥鬆餅、蜜餞鳳梨、黃瓜、蘋果 蘋果調味料，糖漬種子。
16. 鮭魚三明治和沙拉
將一個酪梨的果肉、半杯奶油乳酪、半杯香菜、一湯匙橄欖油和少許萊姆汁放入攪拌機中。攪拌1分鐘。
取一些全麥三明治麵包，切掉多餘部分，做成心形。切一小塊（200公克）水煮鮭魚，拌入酪梨醬。做成鮭魚三明治。
沙拉將芹菜、胡蘿蔔和蘿蔔切碎，加入豆芽，佐以酪梨食用。
將午餐盒的隔間裝滿橘子片和葡萄、全麥餅乾、葡萄乾乾餅乾和麩皮餅乾。
17. 炸西葫蘆配花椰菜和一份穀物配菜
煮藜麥或任何穀物（小米、碾碎的乾小麥、達古薩小麥；小麥、斯佩爾特小麥、大麥）。
將櫛瓜、胡蘿蔔、韭菜、羽衣甘藍、花椰菜和葡萄烤熟。將它們放在午餐盒一個隔層裡的藜麥上。在其他隔層分別放上黃瓜、餅乾、覆盆子、鳳梨和巧克力軟糖。
18. 炸豆腐配米粉
將米粉浸泡在一碗溫水中使其變軟。在煎鍋中倒入油，加熱後放入豆腐，煎至金黃色，然後加入羽衣甘藍、大白菜、菠菜、蘑菇和米粉。如果米粉有點乾，可以在杯底加一點水。最後用羅望子醬和青檸汁調味。另外：甜椒和黃瓜，檸檬鬆餅配奶油乳酪糖霜和覆盆子餡，草莓。
19. 烤朝鮮薊和青花菜配飯糰
要裝滿午餐盒，你需要：：飯糰；烤朝鮮薊心、綠花椰菜、甜椒；櫻桃番茄和馬蘇里拉起司；草莓；蜜汁葵花籽。
20. 無麩質西蘭花青醬意麵
製作青醬時，省略堅果。將煮熟的義麵與青花菜小花、曬乾的番茄和青醬混合。 （建議使用紅扁豆意麵。）
另外煮熟的胡蘿蔔、黑加侖和覆盆子，天然水果果醬，米餅。準備一份茄子醬沾米餅吃。
21. 無麩質意麵和大豆沙拉
一份熱沙拉將煮熟的義大利麵與毛豆和聖女果拌勻；淋上橄欖油和檸檬汁。 （建議使用紅扁豆意麵。）
另外胡蘿蔔和烤紫薯；葡萄配覆盆子；麥片配南瓜籽和櫻桃乾；撒上糖粉的橘子醬。
22.鷹嘴豆派
將發芽的豌豆加入鷹嘴豆中，淋上檸檬汁。接下來，將點心分裝到午餐盒的各個隔間：小番茄、煮熟的胡蘿蔔、芹菜、黑豆餅乾、酥皮派、奇異果和橘子，以及企鵝軟糖。
23. 小麥釀甜椒
製作青醬，不加堅果。用煮熟的小麥（或任何穀物，如珍珠大麥、大米、小米或碾碎的乾小麥）、煮熟的胡蘿蔔和毛豆製成餡料；用青醬調味。將穀物混合物填入新鮮的甜椒中。
另外橄欖、馕餅、黑莓和獼猴桃、蜜餞種子。
24. 義大利麵配香蒜醬和肉丸
準備青醬，不要放堅果。煮熟千層麵，拌入青醬。製作肉丸時，將花椰菜加入火雞肉餡中。準備好烤串。
另外：櫻桃番茄、小圓麵包、覆盆子芒果，在飲食中加入異國水果（龍眼、火龍果）。
25. 裹麵包屑炸雞胸肉
將雞胸肉沾上蛋液，然後撒上麵包屑和燕麥片或玉米片。在煎鍋中每面煎3-5分鐘。準備一份桃子醬，用來沾裹麵包屑的雞胸肉。也可以準備一些亞麻籽乾餅乾，沾著桃子醬吃。
另外：櫻桃番茄， 模 還有甜椒、覆盆子、草莓和蜜餞葵花籽。
繼續選擇： 50 個返校午餐盒創意（第二部）
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