一個非常美味的外帶午餐
投票數： 1
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
複雜： 容易地
份量： 2
每份營養成分：
卡路里 463， 總脂肪 29 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 25 G.， 碳水化合物 22 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 69 毫克 鈉 570 毫克 糖 3 G.
卡路里 463， 總脂肪 29 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 25 G.， 碳水化合物 22 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 69 毫克 鈉 570 毫克 糖 3 G.
雞肉沙拉三明治一定會成為你孩子（以及你）最愛的零食。沙拉由切片雞肉或火雞肉、一些清爽的蔬菜（芹菜、蘋果、蘿蔔、黃瓜）、一些帶有洋蔥味的蔬菜（青蔥或紅蔥）以及蛋黃醬或酸奶醬汁組成。前一天晚上做好沙拉，放入冰箱冷藏，讓各種食材的汁水充分融合。第二天早上，將沙拉夾在切開的全麥麵包裡即可享用。用紙包好三明治，放入午餐盒，帶去學校或公司。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 杯切碎的熟雞肉*
- 1/3 杯你喜歡的脆脆食材（芹菜、蘋果、蘿蔔、醃黃瓜或它們的組合）
- 一些洋蔥類食材，例如1根切碎的青蔥或1/4個切碎的小紅洋蔥。
- 1/4 杯蛋黃醬或原味酸奶
- 2個全麥熱狗麵包
- 依口味調味**
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將雞肉與一些酥脆的食材和一些洋蔥食材混合。加入蛋黃醬或酸奶，攪拌均勻，使沙拉充分裹上醬汁。依個人口味加入鹽和胡椒粉調味。沙拉可以提前一晚做好，放入冰箱冷藏。
變化：烤火雞做成三明治也很美味。 *
更佳選擇：您可以加入 2 茶匙咖哩粉、1/3 杯切碎的新鮮香菜和 1/4 杯金葡萄乾。 - 將生菜均勻地舖在熱狗麵包裡，用烘焙紙或紙包好，放入午餐盒，旁邊放一個冰袋，然後送孩子去學校。
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