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苤藍



一系列以苤藍為食材的食譜。




類別： 湯， 配義大利麵， 。
作者： - 歌手，烹飪書作家
野生稻米蘑菇湯瀏覽量： 631

這款濃鬱鮮美的蘑菇湯融合了野生稻米和白蘑菇的美味，富含膳食纖維和蛋白質。羽衣甘藍和苤藍則為湯增添了豐富的口感，並為濃鬱的蘑菇香氣帶來一絲清爽。 閱讀更多

野生稻、羽衣甘藍、苤藍、香菇、胡蘿蔔…
時間： 50分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 316
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 。
溫熱的苤藍沙拉瀏覽量： 1,060

這道蔬菜沙拉用平底鍋烹調，使苤藍和胡蘿蔔變軟，並為櫻桃番茄增添濃鬱的甜味。沙拉淋上檸檬汁，趁熱當開胃菜或配菜食用。 閱讀更多

苤藍、胡蘿蔔、櫻桃番茄、檸檬汁、蔥、歐芹…
時間： 30分鐘 複雜： 容易地 份量： 12 熱量： 97
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
苤藍蘋果沙拉瀏覽量： 1,096

如果你還沒嚐過苤藍，那就來試試這道多汁又富含維生素的蘋果沙拉。苤藍和青蘋果切成厚度均勻的條狀，讓人難以分辨，在這道沙拉中… 閱讀更多

苤藍、蘋果、香醋、第戎芥末、葵花籽…
時間： 15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
蔬菜泥食譜

蔬菜泥食譜 

馬鈴薯並非唯一能做成美味馬鈴薯泥的蔬菜。不妨試試這些蔬菜泥食譜。

類別： 湯， 肉， 配義大利麵， 。
作者： 美食作家
濃鬱的牛肉珍珠大麥湯瀏覽量： 3,344

牛尾肉質緊實，牛肉味濃鬱，經過長時間的燉煮，牛肉的香味充分融入湯汁，熬製成濃鬱香醇的美味湯品。烹調前，牛尾要先煎至金黃色，然後… 閱讀更多

牛肉、香料束、珍珠大麥、螢藍、馬鈴薯、胡蘿蔔、韭菜、月桂葉、百里香…
時間： 2小時35分鐘 複雜： 容易地 份量： 6
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
作者：
烤苤藍配乳酪瀏覽量： 45,027

低熱量的苤藍是製作健康配菜的絕佳食材。只要煮熟，它也是馬鈴薯的完美替代品。將圓圓的苤藍莖切成大小均勻的小塊，拌入橄欖油即可。 閱讀更多

苤藍、起司…
時間： 40分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
一道烤根莖類蔬菜菜餚瀏覽量： 5,320

附照片的詳細食譜。

苤藍、胡蘿蔔、蕪菁、馬鈴薯、歐洲防風草、甜菜、芹菜、洋蔥、大蒜、鼠尾草、百里香、迷迭香…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 10-12
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
藍紋起司球莖甘藍沙拉瀏覽量： 10,451

附照片的詳細食譜。

苤藍、藍紋乳酪、酸奶油、優格、葡萄酒醋、伍斯特沙司、辣醬、歐芹、紅洋蔥、大蒜、山核桃、檸檬汁、胡蘿蔔、蘋果…
時間： 1小時30分鐘 複雜： 容易地 份量： 4-6
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
烤苤藍配西洋菜瀏覽量： 8 309

附照片的詳細食譜。

苤藍、西洋菜、鴨油、檸檬汁…
時間： 27分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 蔬菜、蘑菇， 。
苤藍泥瀏覽量： 15,234

附照片的詳細食譜。

苤藍、奶油、歐芹…
時間： 35分鐘
類別： 沙拉， 蔬菜， 。
作者：
苤藍和薩沃伊捲心菜沙拉瀏覽量： 9,430

一道用第戎芥末和檸檬汁調味的苤藍和薩沃伊捲心菜沙拉的食譜。 閱讀更多

苤藍、薩沃伊高麗菜、蕪菁、檸檬汁、蒔蘿、大蒜、芥末、第戎芥末…
時間： -- 複雜： 容易地

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