十大緩解壓力食物

酪梨和香蕉

我們都知道這兩種產品，但它們有什麼共同點呢？它們都富含鉀，鉀是一種對血壓正常化至關重要的微量元素。

茶

喝杯你最喜歡的茶，舒緩一下緊張的情緒。

瑞士甜菜（甜菜）

瑞士甜菜和其他綠葉蔬菜中富含鎂，鎂有助於平衡壓力荷爾蒙皮質醇。

肥魚

鮭魚、鯡魚和鮪魚等魚類中富含對心臟有益的 omega-3 脂肪酸，有助於調節腎上腺素水平，幫助你保持冷靜、平衡和專注。

全麥椒鹽脆餅

在自動販賣機挑選零食時，請選擇全穀物零食，例如全麥椒鹽捲餅或餅乾。這些零食中的纖維不僅能讓你有飽足感，碳水化合物還能提供你能量，並促使大腦釋放「快樂荷爾蒙」血清素。

紅蘿蔔

咀嚼脆脆的食物有助於緩解壓力。營養豐富的胡蘿蔔、芹菜和其他新鮮蔬菜都是令人滿足、口感脆爽的零食，而且熱量不高。

牛奶

喝一杯牛奶可以補充維生素B、蛋白質、維生素D和強健骨骼的鈣，還能放鬆緊張的肌肉。選擇低脂或脫脂牛奶。睡前喝牛奶有助於獲得更好的睡眠。

優格

下次感到壓力大的時候，放下冰淇淋，換成一份色彩鮮豔的優格芭菲吧。

堅果

壓力會消耗身體能量，使人更容易生病。杏仁、開心果和核桃富含維生素和鋅，可增強免疫系統。

巧克力

研究表明，黑巧克力可以降低壓力激素水平。巧克力還含有糖分（一種碳水化合物），這意味著它可以釋放提升情緒的血清素。偶爾享用巧克力是可以的，但要注意控制份量。