適合活躍人士的冰沙
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複雜： 容易地
數量： 1 杯香蕉巧克力冰沙
複雜： 容易地
數量： 1 杯香蕉巧克力冰沙
這是一款特別的平日早餐，既是食物又是飲品，專為那些早上連坐下來都困難的人準備。如果這位「能量小能手」體型嬌小，而且對咖啡因的需求不高，那麼可以用一湯匙花生醬代替咖啡濃縮液。這樣既能增加蛋白質，又能帶來獨特的風味。我還會用熟透的香蕉，去皮，切成四瓣，然後裝進保鮮袋裡。這樣就能讓奶昔擁有冰淇淋般的口感，而無需添加冰淇淋。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1/4 杯燕麥片
- 從冰箱取出1根去皮香蕉，切成四等份。
- 2/3 杯 杏仁奶
- 1大匙蜂蜜
- 4茶匙麥芽即溶巧克力飲料（或稱雀巢巧克力粉）
- 1茶匙濃咖啡或1/2茶匙即溶濃縮咖啡
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按照食譜烹調這道菜：
- 將所有食材放入攪拌機中攪拌均勻。倒入高腳杯中，趁喝完前趕緊喝掉。
類別：
食譜集
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