時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 2

這款食譜可以做出美味的冰沙，既可以作為飽腹飲品享用，也可以稍作調整，做成冰沙碗，作為更豐盛、更健康的甜點。冰沙由冷凍漿果和香蕉製成，帶來天然甜味。如果您喜歡更甜的口味，可以根據個人口味添加蜂蜜。將水果與柳橙汁和香草優格攪拌，口感更加順滑，盡情享用吧！或者，您也可以做成冰沙碗。 碗 – 將冰沙放入碗中，並用最有益的食材裝飾：新鮮莓果、優格、格蘭諾拉麥片和奇亞籽。

原料：

冰沙

• 1 杯什錦冷凍莓（藍莓、醋栗、草莓）
• 3/4 杯柳橙汁
• 1/4 杯低脂香草酸奶
• 1根冷凍熟香蕉
• 1茶匙蜂蜜（可選）

冰沙碗配料

• 1/4 杯新鮮藍莓
• 1/4 杯新鮮覆盆子
• 2大匙低脂香草酸奶
• 2-3湯匙 格蘭諾拉麥片 （早餐麥片）
• 1茶匙奇亞籽

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

香蕉， 藍莓， 黑醋栗， 覆盆子， 櫻桃， 優格， 奇亞籽， 柳橙汁， 蜂蜜

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準備：

步驟 1
• 冰沙將莓果、柳橙汁、優格、香蕉和蜂蜜（如果使用）放入攪拌機中攪拌至順滑。
步驟 2
• 碗裝：將冰沙倒入碗中。撒上藍莓、覆盆子、香草優格和格蘭諾拉麥片。最後撒上奇亞籽。

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