時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1

這款色澤鮮豔的綠色冰沙富含膳食纖維、維生素C和葉黃素（有益視力）。在冰箱裡冷凍一些葡萄，可以隨時快速製作一杯健康的早餐冰沙或飲料。

原料：

• 1 杯切碎的新鮮菠蘿，另加一塊用於裝飾
• 1 杯切碎的羽衣甘藍
• 1 杯冷凍青葡萄
• 1大匙檸檬汁
• 1茶匙磨碎的生薑
• 1茶匙亞麻籽粉

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

鳳梨， 羽衣甘藍， 葉用高麗菜， 葡萄， 檸檬汁， 薑根， 亞麻籽

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準備：

步驟 1
• 將鳳梨、羽衣甘藍、葡萄、檸檬汁、生薑和亞麻籽放入攪拌機。高速攪拌至順滑，必要時暫停攪拌，用刮刀或木匙將食材搗碎。若需要調整濃稠度，可加入1-2湯匙水。倒入杯中，用一片鳳梨裝飾即可。

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