時間： 5分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒

這款富含蛋白質和膳食纖維的奶昔非常適合作為早餐或全天的健康零食。為了增加風味，您可以添加一湯匙小麥胚芽代替花生。

原料：

• 1 個 Gala 或 Pink Lady 蘋果，去核切塊
• 1/4 杯低脂希臘酸奶
• 2大匙烤鹹花生
• 1大匙蜂蜜
• 3/4 杯冰塊

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

蘋果， 優格， 花生， 蜂蜜

我們推薦

準備：

步驟 1
• 將蘋果、優格、花生、2湯匙冷水和蜂蜜放入攪拌機中。高速攪拌至混合物幾乎順滑，約1分鐘。
步驟 2
• 加入冰塊，攪拌至順滑。如果冰沙太濃稠，可以再加1-2湯匙水。

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