有益消化健康的食物
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這些美味佳餚含有對腸道健康必不可少的益生元和益生菌。
什麼是益生菌？
益生菌 這些有益細菌存在於某些發酵食品（例如優格）中。它們進入人體後，會在腸道內定植，幫助消化食物。由於它們是活的微生物，所以它們也會攝取營養！這些細菌以益生元（不可消化的碳水化合物）為食。
益生元 益生菌大量存在於某些蔬菜、水果和全穀物中。同時攝取益生菌和益生元，有助於維持健康的腸道菌叢。以下是一些有趣的食物搭配。
馬鈴薯+泡菜
泡菜馬鈴薯沙拉
將你喜歡的蔬菜加入經典的馬鈴薯沙拉中。 泡菜 （約1大匙）。
莓果 + 克菲爾
莓果冰沙佐菲爾
將幾把莓果、幾塊冰塊、少許蜂蜜和適量的克菲爾混合在一起，直到達到所需的濃稠度。
蘆筍 + 速度
蘆筍天貝炒菜
在您最喜歡的食譜中加入蘆筍和天貝塊。
香蕉+巧克力
巧克力香蕉
將大塊香蕉沾上融化的苦甜巧克力或黑巧克力。
洋蔥+酸奶
洋蔥酸奶沾醬
將焦糖洋蔥和切碎的新鮮香草拌入希臘優格。依口味加入鹽和胡椒調味。
全粒珍珠大麥+酸菜
大麥粥配酸菜
按照包裝上的說明烹調珍珠大麥（如果需要，可以加少許奶油）。拌入酸菜和切碎的歐芹或蒔蘿。依口味加入鹽和胡椒調味。
類別：
食譜集
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