300卡路里早餐食譜

8 種健康早餐

控制早餐卡路里並不意味著你必須限制自己的創造力。試試這些充滿靈感的早餐食譜：甜鹹口味兼具，製作簡單，每道菜的卡路里都低於300。

烤土豆，裡面塞滿了雞蛋和奶酪

在不沾鍋中放入1個打散的大雞蛋，加入1茶匙融化的奶油煎熟；用鹽和胡椒粉調味。將1個小的溫熱烤馬鈴薯對半切開，填入煎好的雞蛋。撒上1湯匙磨碎的切達起司和切碎的蔥花。

花生醬香蕉吐司

在一片全麥麵包上塗抹1大匙奶油花生醬。將1根小香蕉切成薄片，鋪在吐司上。撒上2茶匙奇亞籽和肉桂粉。

香蒜醬炒蛋佐帕瑪森起司

在不沾鍋中，用半湯匙融化的奶油煎兩個大雞蛋，蛋黃朝上；撒上鹽和胡椒粉調味。將煎好的雞蛋盛到盤子上，傾斜煎鍋使其略微傾斜，然後在雞蛋上放上一湯匙香蒜醬、一個切片的櫻桃辣椒和一湯匙磨碎的帕瑪森起司。

優格聖代

將 1/3 杯新鮮覆盆子與 1 湯匙楓糖漿搗碎至順滑。將 1 杯 2% 脂肪含量的希臘優格放入碗中，淋上覆盆子醬，加入 1/4 杯藍莓和 1 湯匙切碎的烤杏仁。

起司培根玉米餅

在 16.5 公分（6 吋）的小麥餅上鋪上 2 湯匙瑞士起司碎和 1 片切碎的熟培根。以高溫烘烤至起司融化。撒上 2 湯匙酪梨丁；用鹽和胡椒調味。淋上少許你喜歡的辣醬。

開心果石榴燕麥粥

在1杯煮熟的燕麥片上，放上2湯匙2%脂肪含量的希臘優格、2湯匙石榴籽和1湯匙烤開心果。淋上2茶匙蜂蜜，撒上少許肉桂粉。

香腸餅華夫餅三明治

在烤好的酪乳華夫餅上撒上2湯匙磨碎的胡椒傑克起司。以高溫烘烤至起司融化。將華夫餅切成兩半，在一半上放上2片小番茄片；撒上鹽和胡椒粉調味，然後放上半塊煮熟的香腸餅。蓋上另一半華夫餅，三明治就完成了。

熱帶綠色冰沙

將 1 杯鳳梨塊和 1 杯切碎的羽衣甘藍、1/2 杯青葡萄、1 湯匙檸檬汁和 1 湯匙特級初榨椰子油、1 小塊新鮮生薑和 2 茶匙亞麻籽粉混合在一起。