如何烹飪義大利麵瓜
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時間： 30分鐘
複雜： 容易地
數量： 1個南瓜
複雜： 容易地
數量： 1個南瓜
每份營養成分：
卡路里 34， 總脂肪 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 1 G.， 碳水化合物 8 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 34， 總脂肪 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 1 G.， 碳水化合物 8 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
本指南將一步一步教你很多有趣的南瓜烹飪技巧，以及如何製作蔬菜義大利麵。
營養師建議超重者食用南瓜，因為南瓜含有能加速新陳代謝的物質。
每100克
卡路里 34
碳水化合物 8 克。
蛋白質 1 克。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 義大利麵瓜
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按照食譜烹調這道菜：
- 用刀修整兩端，然後將南瓜縱向切成兩半。
- 用湯匙刮掉種子並丟棄。
- 將南瓜對半切開，切面朝下放在烤盤上。
- 放入預熱至攝氏200度（400華氏度）的烤箱烘烤25分鐘，直到南瓜變軟。稍微冷卻後，用叉子順著紋路刮下南瓜肉，丟棄南瓜皮。
類別：
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