藍莓莓冰沙
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時間： 8小時10分鐘
複雜： 容易地
數量： 700 毫升
複雜： 容易地
數量： 700 毫升
每份營養成分：
卡路里 117， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 28 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 20 毫克 糖 18 G.
卡路里 117， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 28 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 20 毫克 糖 18 G.
用這款富含抗氧化劑、omega-3脂肪酸和維生素的水果冰沙開啟美好的一天吧！它不含乳製品，以豆奶為基底，並淋上各種冷凍漿果和水果，包括香蕉，口感絲滑柔順。冰沙的紫色不僅賞心悅目，更顯示含有花青素，花青素具有抗氧化功效，有助於清除體內有害物質。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 120毫升原味低脂豆奶
- 120毫升巴西莓汁、葡萄汁或石榴汁
- 110克冷凍香蕉
- 110克冷凍草莓
- 110克冷凍藍莓
- 110克冷凍桃子
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將豆奶、巴西莓汁、香蕉、草莓、藍莓和桃子放入攪拌機中。蓋上蓋子，冷藏過夜或最多 8 小時。
- 早上或水果部分解凍後，將攪拌碗放在攪拌機底座上，調至最低速，然後緩慢調至中速。中速攪拌1分鐘。調至高速再攪拌1分鐘。立即享用。
類別：
食譜集
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