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包含預製菜餚卡路里含量的食譜


如果您正在節食,那麼現成餐食的卡路里含量對您來說至關重要,而這些餐食可以透過附帶照片的食譜輕鬆烹調。您常常必須放棄烹飪新菜餚的想法,因為擔心湯或主菜會增加腰圍。現在,您可以安心烹飪,不必再為體重增加而煩惱,因為高熱量的沙拉、穀物和烘焙食品都將被從您的菜單中剔除。有了卡路里計算食譜,您可以盡情享用甜食和油炸食品,因為您可以將食材替換成低卡路里的替代品。此外,卡路里計算食譜還能幫助您控制份量,讓您的飲食更加豐富多樣。




作者:
椰子粉煎餅瀏覽量: 4249

椰子粉是一種美味可口的無麩質麵粉,可以取代小麥粉,但使用起來可能比較棘手。這個食譜能確保你的煎餅烤出金黃色的美味…

椰子粉、雞蛋、椰奶、優格、椰子片…
時間: 25分鐘 複雜: 容易地 份量: 2 熱量: 610
類別: 蛋、乳製品 開胃菜 三明治
作者: 美食作家
吐司煎蛋瀏覽量: 2,870

一定要嚐嚐瑞‧德拉蒙德的這款早餐。她不用傳統的麵包,而是用吐司在中間挖個洞,夾上煎蛋做成三明治,餡料則是經典的培根生菜番茄三明治餡料——…

雞蛋、胡椒傑克起司、番茄、培根…
時間: 35分鐘 複雜: 容易地 份量: 2 熱量: 1280
作者:
炒蛋配豆子和酪梨瀏覽量: 3,075
食譜內容:

墨西哥經典早餐「牧場蛋」(Huevos rancheros)由豆類和炒蛋組成,富含蛋白質,能提供持久能量。它的主要原料是自製玉米片,並用牧場沙拉醬調味。

雞蛋、玉米餅、白腰豆、墨西哥辣椒、科蒂哈起司、酪梨…
時間: 50分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 1168
類別: 開胃菜 三明治
作者: 廚師
三明治裡有煎蛋、番茄、起司醬和培根瀏覽量: 2,344

吉婭達·德·勞倫蒂斯 (Giada De Laurentiis) 用意大利培根 (pancetta) 代替普通培根,讓經典的 BLT 三明治更上一層樓。為了打造完美的早餐,她會在迷你貝果上塗抹芥末山羊乳酪,再放上…

蛋、小番茄、貝果、義式培根、山羊起司、芝麻菜…
時間: 35分鐘 複雜: 容易地 份量: 8 熱量: 158
作者:
紅絲絨肉桂卷瀏覽量: 3,849

在這款酵母肉桂捲配方中使用商店購買的紅絲絨蛋糕粉,可以減少揉麵和發酵時間,因此您可以獲得味道像您最喜歡的蛋糕一樣溫暖的肉桂捲。

優質麵粉、肉桂、紅糖、奶油乳酪…
時間: 3小時15分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 601
類別: 飲料 果汁 冰沙
作者:
藍莓莓冰沙瀏覽量: 2,630

用這款富含抗氧化劑、omega-3脂肪酸和維生素的水果冰沙開啟美好的一天吧!它不含乳製品,由豆奶和多種水果製成…

香蕉、草莓、藍莓…
時間: 8小時10分鐘 複雜: 容易地 數量: 700 毫升 熱量: 117
類別: 甜點 餅乾 蛋糕
作者:
草莓酥餅瀏覽量: 3,070

這款草莓酥餅可不只是甜點,早餐也可以吃!它的麵團非常簡單,只需要兩種原料:自發粉和…

自發粉、草莓醬、優格…
時間: 35分鐘 複雜: 容易地 份量: 8 熱量: 148
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇 蛋、乳製品
作者: - 歌手,烹飪書作家
模製蔬菜煎蛋瀏覽量: 3,456
食譜內容:

特里莎·耶伍德製作這種不用麵團的雞蛋鬆餅。她將羽衣甘藍、切達起司和烤甜椒混合在一起,舀入鬆餅模具中,在上面打入一個雞蛋,然後…

雞蛋、羽衣甘藍、甜椒…
時間: 25分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 290
作者:
藍莓酥皮派配糖霜瀏覽量: 2,977
食譜內容:

告別超市買的派吧!這些色澤鮮豔、美味可口的早餐餡餅在家就能輕鬆製作。在自製麵團中填入一匙莓果果醬,烘烤即可。烤好的派上再放上一層鮮豔的莓果…

優質麵粉、雞蛋、藍莓…
時間: 2小時20分鐘 複雜: 容易地 份量: 8 熱量: 504
類別: 麵包店 餅乾
作者:
蛋培根鬆餅瀏覽量: 2,690

一小塊鬆餅,就能享用豐盛的早餐。除了培根和乳酪,中間還藏著一顆完整的溏心蛋!每一口都帶來美味的組合…

雞蛋、青蔥、佩科里諾羅馬諾起司、優質麵粉、培根…
時間: 1小時20分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 617
類別: 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
全麥覆盆子鬆餅瀏覽量: 2,586

這些香氣撲鼻的鬆餅加入了新鮮覆盆子和檸檬皮,用全麥麵粉和燕麥片製成,燕麥片的淡淡堅果味與餡料的果香清新相得益彰…

全麥麵粉、覆盆子、檸檬皮屑、酸奶油、燕麥片…
時間: 55分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 219
類別: 主菜 穀類、豆類
作者:
高粱粥配優格和香料蘋果瀏覽量: 3,293

這款由高粱、希臘優格和蘋果組成的美味組合,再用肉桂和生薑烤製而成,是寒冷冬日清晨一份美味、營養又健康的早餐。高粱不含麩質…

蘋果、椰子油…
時間: 10分鐘 複雜: 容易地 份量: 1 熱量: 348
類別: 開胃菜 蔬菜
作者:
花椰菜披薩餅皮瀏覽量: 2,777

難以置信,但你真的可以不用麵粉做披薩!這款披薩餅底是用切碎的花椰菜、起司和雞蛋製成的,還加入了義大利香草,味道驚艷。烤好後…

花椰菜、阿西亞戈起司、義大利香料、番茄醬…
時間: 35分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 267
類別: 奶油濃湯
作者:
烤馬鈴薯湯(生酮飲食)瀏覽量: 2,769

烤花椰菜和蘿蔔為這道濃鬱的奶油湯增添了豐富的風味和完美的口感。把它端給你的家人朋友,他們一定會以為這是馬鈴薯湯。再撒上起司…

花椰菜、蘿蔔、芹菜、大蒜、培根、切達起司…
時間: 1小時50分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 350
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇
作者:
培根起司漢堡碗(生酮飲食)瀏覽量: 3,054
食譜內容:

培根起司漢堡美味無比,現在您可以一邊享受這款奶香濃鬱、肉香四溢的美食,一邊堅持您的生酮飲食計劃。漢堡上還附有酪梨、酸黃瓜,甚至還有秘密醬汁…

碎牛肉、切達起司、羅馬生菜、小番茄、醃黃瓜、培根…
時間: 1小時。 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 480
類別: 主菜
作者:
青女神醬汁水煮鮭魚(生酮飲食)瀏覽量: 2,645
食譜內容:

這道精緻的菜餚富含健康脂肪,雖然看起來很複雜,但實際上做法很簡單。而且,加入新鮮香草的醬汁可以提前做好,這樣既省時又…

鮭魚、白葡萄酒、蒔蘿、歐芹、鯷魚、龍蒿、檸檬汁…
時間: 50分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 390
類別: 開胃菜 加醬汁 蔬菜
作者:
花椰菜球(生酮飲食)瀏覽量: 2,819

誰說生酮飲食就不能吃披薩?這些花椰菜球富含蛋白質,而且擁有經典披薩的所有風味:蒜香…

花椰菜、馬蘇里拉起司、普羅臥乾酪、帕瑪森起司、義大利香料、歐芹…
時間: 1小時。 複雜: 容易地 份量: 25 熱量: 195
類別: 甜點 奶油、醬汁、慕斯
作者:
自製杏仁醬瀏覽量: 2,942

與其花大錢買昂貴的堅果醬,不如自己小批量製作,既省錢又美味。高品質的天然杏仁醬只用堅果做…

杏仁醬…
時間: 5分鐘 複雜: 容易地 數量: 180克 熱量: 279
類別: 主菜 穀類、豆類 蔬菜、蘑菇
作者:
茄子蔬菜燉玉米粥瀏覽量: 3 122
食譜內容:

在義大利,「ragù」一詞通常指的是濃稠的肉醬,但裡·德拉蒙德(Ree Drummond)創造了一種蔬菜版本,與玉米粥(polenta)堪稱絕配。玉米粥起源於貧民烹飪(cucina povera)…

番茄泥、茄子泥、甜椒泥、大蒜泥、義大利香料、帕瑪森起司、玉米粥、玉米糝、羅勒…
時間: 50分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 330
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇 麵包店
作者:
蘑菇蔬菜餡餅瀏覽量: 3168
食譜內容:

當寒冷的天氣來臨時,一份熱呼呼、暖胃的派正是身體所需要的。對於那些加入「週一無肉日」運動的人來說,它也是一個絕佳的選擇。食譜…

地瓜、芹菜、歐洲防風根、豌豆、百里香、迷迭香、玉米粉…
時間: 1小時35分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 1016
作者:
馬鈴薯煎餅(帕可拉)配優格醬瀏覽量: 3,532
食譜內容:

下次舉辦家庭聚會時,不妨準備這道美味的印度開胃菜,確保大家都愛吃。將切碎的蔬菜拌入鷹嘴豆粉糊中,放入小油鍋中炸至金黃酥脆…

鷹嘴豆粉、菠菜、馬鈴薯、印度香料粉、蒜粉、薑黃粉、優格、薄荷、香菜、薑、檸檬皮屑…
時間: 40分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 249
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇
作者:
咖哩素丸瀏覽量: 2,625

任何蔬菜丸子,無論是超市買的還是自製的,都適合這道菜。如果是冷凍的,請先解凍,然後用濃鬱的紅湯重新加熱…

椰奶、咖哩醬、萊姆汁、香菜…
時間: 40分鐘 複雜: 容易地 份量: 8 熱量: 991
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇 蛋、乳製品
作者:
蔬菜西葫蘆千層面瀏覽量: 2018年
食譜內容:

這款素食千層麵在夏季尤其美味,因為那時正是新鮮成熟的蔬菜當季的時候。層層疊疊的麵條與新鮮的乳清乾酪、櫛瓜、蘑菇和菠菜的混合物交替鋪開…

黃皮櫛瓜、香菇、菠菜、乳酪、馬蘇里拉起司、羅勒、牛至、百里香…
時間: 1小時45分鐘 複雜: 容易地 份量: 8 熱量: 333
類別: 開胃菜 加醬汁 蔬菜
作者:
蔬菜油炸餅配辣味沾醬瀏覽量: 2,279

新鮮蔬菜塊,如秋葵、四季豆和西蘭花,裹上玉米麵糊,油炸至酥脆,佐以蘸醬作為開胃菜。麵糊由……製成。

四季豆、秋葵、青花菜、玉米粉…
時間: 50分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 584
類別: 開胃菜 加醬汁 蔬菜
作者:
蔬菜開胃菜「春日森林」佐牧場沙拉醬瀏覽量: 2,631

用新鮮亮麗的蔬菜和牧場沙拉醬為孩子們製作一道健康開胃菜,為了增加趣味性,可以將蔬菜擺放在小麥芽之間。這也是一個很棒的春季餐桌裝飾創意…

黃瓜、胡蘿蔔、牧場沙拉醬、蒜粉、蒔蘿…
時間: 1小時25分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 45
類別: 速食 開胃菜 加醬汁 蔬菜
作者:
越南米紙豆腐卷瀏覽量: 3210

春捲是越南(主廚查爾斯潘的家鄉)一種很受歡迎的街頭小吃,通常用蝦子和豬肉製成。但在這款素食春捲中,他使用了香菇、豆腐和…

Funchoza麵條、豆腐、胡蘿蔔、香菇、芹菜、豆芽菜、薄荷…
時間: 45分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 576
類別: 主菜 蔬菜、蘑菇 蛋、乳製品
作者: 廚師
佛羅倫斯蛋佐奶油菠菜培根早餐瀏覽量: 1,864

這是吉婭達·德·勞倫蒂斯改良版的班尼迪克蛋。她用一片厚厚的番茄代替了傳統的麵包,上面鋪上奶油菠菜、一個煮蛋,最後撒上…

雞蛋、菠菜、佩科里諾羅馬諾起司、奶油、番茄、大蒜、肉荳蔻、風乾火腿、義大利燻火腿…
時間: 55分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 468
類別: 主菜 穀類、豆類 蛋、乳製品
作者:
早餐吃燕麥粥和雞蛋。瀏覽量: 2216

如果你從未嘗試過雞湯燕麥粥,那就從這個簡單的食譜開始。雞湯、蛋餅和芝麻的組合簡直絕妙,你會永遠愛上它…

燕麥片、辣椒醬、奶油乳酪、芝麻…
時間: 40分鐘 複雜: 容易地 份量: 1 熱量: 370
類別: 麵包店 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者: 美食作家
健康的蘋果香蕉鬆餅早餐瀏覽量: 3,288
食譜內容:

如果你覺得早餐少了甜食就不完整,那麼健康鬆餅是最佳選擇。它們甜度適中,口感濕潤,這要歸功於自製蘋果醬,而且多種全麥麵粉也讓它們更加美味…

亞麻籽、全麥麵粉、蘋果、香蕉、核桃、葡萄乾…
時間: 1小時10分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 230
類別: 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
早餐馬克杯蛋糕(3種做法)瀏覽量: 3207

你可能聽說過早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息,用健康的食物補充能量至關重要。這款早餐鬆餅可以提早一晚做好…

香蕉、牛奶、雞蛋、全麥麵粉、奇亞籽、花生醬、無花果、蜂蜜、核桃…
時間: 10分鐘 複雜: 容易地 份量: 1 熱量: 248
類別: 麵包店 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
桃子鬆餅瀏覽量: 2809
食譜內容:

這款桃子酥餅風味濃鬱,口感絕佳,盛放在方便攜帶的瑪芬碗中,隨時隨地都能享用。酪乳和酸奶油讓瑪芬無比鬆軟,而堅果的加入…

優質麵粉、核桃、肉荳蔻、肉桂、桃子、酸奶油、雞蛋…
時間: 1小時15分鐘 複雜: 容易地 份量: 18 熱量: 255
類別: 麵包店 餅乾 點心
作者: 美食作家
起司墨西哥辣椒玉米鬆餅瀏覽量: 1,673
食譜內容:

瑞德拉蒙德知道如何開啟美好的一天:她為全家人烤製鬆軟的玉米鬆餅,裡面夾著起司和青椒片。這些鬆餅趁熱吃最好,可以盡情享受那香濃軟糯的口感…

玉米粉、切達起司、雞蛋、辣椒、蜂蜜…
時間: 45分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 271
類別: 麵包店 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
核桃鬆餅瀏覽量: 2,834

這些鬆餅的靈感來自經典的胡桃派,口感同樣酥脆耐嚼,美味無比。它們可以作為獨立小份,方便隨時享用…

優質麵粉、雞蛋、紅糖、核桃…
時間: 30分鐘 複雜: 容易地 份量: 9 熱量: 345
類別: 麵包店 餅乾
作者:
香辣迷你玉米鬆餅瀏覽量: 1,430

這些小巧的玉米鬆餅加入了多種香料,包括辣椒粉、肉桂、孜然和卡宴辣椒,為其淡淡的天然甜味增添了一絲辛辣風味。這些鬆餅…

玉米粉、肉桂、香菜、辣椒粉、孜然、雞蛋、優格、克菲爾…
時間: 25分鐘 複雜: 容易地 份量: 24 熱量: 67
類別: 麵包店 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
香蕉櫻桃鬆餅瀏覽量: 1,697

這些低卡路里鬆餅不添加麵粉或糖,僅使用四種原料:香蕉、雞蛋、香草精和櫻桃。瓦萊麗·伯蒂內利建議使用冷凍櫻桃…

香蕉、雞蛋…
時間: 30分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 56
作者: 美食作家
烤箱裡的餅乾甜甜圈瀏覽量: 2,348

瑞德拉蒙的這款別緻甜點製作起來很簡單。她只是把甜甜圈放在瑪芬模具裡烤。然後把每個瑪芬都沾上融化的奶油,再裹上一層…

優質麵粉、肉荳蔻、肉桂、雞蛋、牛奶…
時間: 40分鐘 複雜: 容易地 份量: 48 熱量: 90
類別: 麵包店 甜點 紙杯蛋糕,餅乾
作者:
藍莓酸奶油鬆餅瀏覽量: 1,588

為了確保這些甜美的藍莓鬆餅口感鬆軟蓬鬆,請記住不要過度攪拌或揉捏麵糊。將濕性材料與麵粉混合物混合後,只需輕輕攪拌即可…

優質麵粉、藍莓、酸奶油、雞蛋、檸檬皮屑…
時間: 40分鐘 複雜: 容易地 份量: 12 熱量: 213
類別: 速食 玉米餅 開胃菜
作者:
羅非魚沙拉肉捲餅瀏覽量: 3,050

薩爾皮孔(Salpicón)是一道拉丁美洲菜餚,由多種磨碎的食材混合而成,通常冷食。薩爾皮孔可以用牛肉、雞肉、海鮮或其他食材製作。

羅非魚、紅洋蔥、萊姆汁、生菜、玉米餅…
時間: 25分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 383
類別: 甜點 奶油、醬汁、慕斯
作者:
巧克力醬瀏覽量: 1,570

這款甜點醬汁的做法與普通肉汁相同,但使用了自發粉(這一點很重要!)和可可粉。它濃稠度適中,甜度也恰到好處,非常適合…

自發粉、可可粉…
時間: 10分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 227
類別: 主菜
作者:
越南椰汁燉豬肉蛋瀏覽量: 2,474

雖然kho通常是一道不到半小時就能做好的晚餐菜餚,但在節日期間,它卻別具一番風味。有了這份食譜,你就能做出足以登上新年餐桌的kho。更多詳情…

豬肉、辣椒、紅洋蔥、魚露、椰子水、雞蛋…
時間: 3小時20分鐘 複雜: 平均的 份量: 8 熱量: 967
作者:
雞尾酒「金利克」(金利克)瀏覽量: 2,496

這款粉紅金利克雞尾酒,以西柚汁和法國裡爾桃紅葡萄酒調製而成,比經典的金利克雞尾酒口感更清爽,入口順滑,是周日早午餐、單身派對等場合的絕佳選擇…

白葡萄酒、葡萄柚汁、金酒…
時間: 5分鐘 複雜: 容易地 份量: 1 熱量: 145
類別: 沙拉 溫暖的 葉子
作者:
菠菜沙拉佐熱蜂蜜醬瀏覽量: 2,092

用蜂蜜和蔓越莓乾做成簡單的油醋汁,淋在嫩菠菜上,直到葉子略微變軟。變軟的菠菜更容易食用,同時也能保留其風味…

菠菜、葡萄酒醋、蔓越莓乾、蜂蜜…
時間: 10分鐘 複雜: 容易地 份量: 6 熱量: 104
類別: 沙拉 溫暖的 葉子
作者:
蛋沙拉佐熱培根醬瀏覽量: 2020年

美味的煎培根是這道簡單的鮮菠菜沙拉的主角。重要的不僅是那些酥脆鹹香的培根碎,還有煎出的油脂,這些油脂會成為熱沙拉醬的一部分。

雞蛋、菠菜、紅洋蔥、培根、香菇、蘋果醋、第戎芥末、蜂蜜…
時間: 35分鐘 複雜: 容易地 份量: 4 熱量: 328

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