香蕉椰棗冰沙
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
每份營養成分：
卡路里 300， 總脂肪 1.5 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 71 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 5 毫克 鈉 60 毫克 糖 59 G.
卡路里 300， 總脂肪 1.5 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 71 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 5 毫克 鈉 60 毫克 糖 59 G.
這款低脂高纖維的奶昔嘗起來像聖誕蛋奶酒。它由香蕉和低脂原味優格製成。乾棗為奶昔增添了甜味和一絲焦糖風味，與肉荳蔻的辛香完美融合。這款營養豐富的奶昔非常適合作為早餐、運動後飲品，或作為全天的健康點心。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 半根中等大小、略生澀的香蕉
- 1/3 杯低脂原味酸奶
- 3顆麥德吉爾椰棗，對半切開並去核
- 一大撮新鮮磨碎的肉荳蔻
- 1 杯冰塊
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按照食譜烹調這道菜：
- 將香蕉、優格、椰棗和肉荳蔻放入攪拌機中。高速攪拌至接近順滑，約1分鐘。
- 加入冰塊，攪拌至順滑。如有必要，可加入1-2湯匙冷水調整濃稠度。
類別：
食譜集
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