時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2

這款營養健康的咖啡碗能讓你早上精神煥發，並因其所含的超級食品成分而為你提供持久的能量。 碗 用巴西莓、現煮咖啡、可可粉、核桃和椰棗製作香蕉奶昔，而椰棗和香蕉本身就帶有天然的甜味。這款奶昔質地濃稠，像細膩的粥一樣。將其盛入碗中，再用新鮮藍莓絲、奇亞籽、巧克力碎、覆盆子和椰子片點綴，一份既健康又賞心悅目的早餐就做好了。

原料：

• 2 包冷凍無糖巴西莓果泥（每包 100 公克）
• 2顆去核切碎的棗
• 1根熟透的香蕉 + 額外切片香蕉，用於佐餐
• 1 杯任何植物奶（杏仁奶、燕麥奶或奇亞籽奶）
• 2大匙可可粉
• 2湯匙核桃醬或生核桃
• 兩份濃縮咖啡，常溫或冷飲均可
• 可撒上切碎的黑巧克力、奇亞籽、藍莓、覆盆子或椰子片作為裝飾。

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

椰奶， 香蕉， 日期， 核桃， 可可， 咖啡， 奇亞籽

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準備：

步驟 1
• 將巴西莓果莢與椰棗、香蕉、植物奶、可可粉、核桃醬和濃縮咖啡一起放入攪拌機（最好是高速攪拌機）中，攪拌至順滑。
步驟 2
• 上面放上切片香蕉和你喜歡的任何配料。

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食譜作者 - 西爾瓦娜·納爾多內是一位美食作家和營養學家。