花生醬蛋白棒
投票數： 2
時間： 30分鐘
複雜： 容易地
份量： 24
複雜： 容易地
份量： 24
每份營養成分：
卡路里 231， 總脂肪 15 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 21 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 1 毫克 鈉 11 毫克 糖 12 G.
卡路里 231， 總脂肪 15 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 21 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 1 毫克 鈉 11 毫克 糖 12 G.
這些花生醬、巧克力和櫻桃乾棒由燕麥製成，不含人工添加劑，富含蛋白質，是全天或劇烈運動後健康美味的零食。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2 杯顆粒花生醬
- 1/3 杯蜂蜜
- 1/3 杯巧克力牛奶
- 2.5 杯燕麥片
- 0.5 杯亞麻籽
- 2湯匙巧克力蛋白粉
- 1/3 杯乾櫻桃
- 0.5 杯迷你巧克力片
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在22x32公分的玻璃烤盤內鋪上烘焙紙，讓烘焙紙垂出烤盤邊緣。放在一旁備用。
- 在一個中等大小的玻璃碗中，混合花生醬、蜂蜜和巧克力牛奶，然後將碗放在一鍋小火慢燉的水上。攪拌至混合物順滑。從火上移開，放在一旁備用。
- 同時，在一個大碗中，將燕麥片、亞麻籽、蛋白質粉、櫻桃乾和一半的巧克力片混合在一起。
- 將花生醬混合物倒入燕麥混合物中，攪拌至順滑。將混合物倒入準備好的烤盤中，鋪成均勻的一層。撒上剩餘的巧克力碎，輕輕按壓使其黏在底部，放入冰箱冷凍15分鐘使其凝固。
- 從烤盤中取出，切成24條。放入容器中，密封後冷凍。食用前，從冰箱取出，在室溫下放置2-3分鐘即可。
類別：
類似食譜
