乳清蛋白棒
投票數： 7
時間： 40分鐘
複雜： 容易地
數量： 10 件
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數量： 10 件
每份營養成分：
卡路里 285， 總脂肪 20 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 10 G.， 碳水化合物 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 285， 總脂肪 20 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 10 G.， 碳水化合物 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
帶著四個女兒旅行或通勤時，我覺得保持均衡的蛋白質攝取量最重要。孩子和先生都很喜歡我做的蛋白棒，當然比在商店買便宜很多。你可以在超市或運動營養品商店買到蛋白粉。如果你用的是純蛋白粉，可以依口味添加少量可粉或香草精。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
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按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至攝氏180度。在22 x 33公分的烤盤上塗抹橄欖油或噴灑烹飪噴霧。在一個大碗中，混合燕麥片、葵花籽、椰蓉、紅糖、肉桂粉和鹽。
- 在另一個中等大小的碗中，混合椰子油、優格、杏仁醬和蜂蜜。將優格混合物倒入麥片混合物中，充分攪拌。攪拌的同時，拌入蛋白、杏仁和蔓越莓乾。混合物應該比較粘稠。
- 將混合物倒入準備好的烤盤中，烘烤15分鐘。從烤箱中取出烤盤，讓混合物稍微冷卻，然後橫切成10個長方形。小心地將長方形從烤盤中取出，用抹刀將其轉移到舖有烘焙紙的帶邊烤盤上。
- 烤至表面呈淺金黃色，約再烤15分鐘。將烤盤從烤箱中取出，把餅乾轉移到晾架上，完全冷卻。 （用錫箔紙或保鮮膜包裹，冷藏可保存一週。）
類別：
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