蘋果蛋白棒
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時間： 1小時25分鐘
複雜： 容易地
數量： 12 欄
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數量： 12 欄
每份營養成分：
卡路里 166， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 18 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 166， 總脂肪 10 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 18 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
這些蘋果乾能量棒添加了堅果和種子，富含蛋白質，能夠提供能量。更棒的是：自己在家製作比在商店購買更省錢。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 烹飪噴霧
- 1 杯切碎的蘋果乾
- 1 杯切碎的生核桃
- 1 杯切碎的生杏仁
- 1/2 杯去皮杏仁片
- 1/4 杯亞麻仁粉
- 1/4 杯膨化小米麥片
- 2湯匙生大麻籽
- 1大匙生有機米蛋白
- 1茶匙肉桂粉
- 1/8 茶匙鹽
- 1/4 杯糙米糖漿
- 1/4 湯匙楓糖漿
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至 350°F (160°C)。在 8 x 8 英吋的烤盤上噴一層烹飪噴霧。鋪上烘焙紙，邊緣留一些餘量，以便更容易取出烤好的點心。
- 在一個大碗中，將蘋果、核桃、杏仁碎和杏仁片、亞麻籽粉、膨化小米、大麻籽、蛋白粉、肉桂粉、鹽、米漿和楓糖漿混合。攪拌均勻。將蘋果混合物倒入準備好的烤盤中。利用塗抹了油脂的烘焙紙邊緣，將混合物緊實地均勻地壓入烤盤底部。烘烤至凝固，約12分鐘。放在晾架上完全冷卻。
- 將烤箱溫度調至120°C (250°F)。在帶邊烤盤上鋪上烘焙紙，並在上面放一個冷卻架。將蘋果混合物從烤盤中取出，切成12條。將它們放在冷卻架上，濕潤的一面朝上。烘烤約15分鐘，直到蛋白棒摸起來幾乎乾燥。在冷卻架上完全冷卻。
食譜作者 - 西爾瓦娜·納爾多內是無麩質食譜書籍的作者。
類別：
食譜集
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