莓果甜菜根紅冰沙
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯冰沙
複雜： 容易地
數量： 1 杯冰沙
每份營養成分：
卡路里 300， 總脂肪 11 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 60 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 300， 總脂肪 11 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 60 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
如果新鮮莓果不在當季，可以用冷凍莓果製作一杯色澤鮮豔、富含膳食纖維的冰沙。甜菜根不僅能增添令人愉悅的風味，而且富含抗氧化劑和膳食纖維。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1個小紅甜菜根，去皮切薄片
- 2 杯冷凍混合莓果（草莓、覆盆子）
- 1大匙檸檬汁
- 1大匙蜂蜜
- 2茶匙椰子油
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按照食譜烹調這道菜：
- 將莓果、半杯冷水、甜菜根、檸檬汁、蜂蜜和椰子油放入攪拌機中。高速攪拌至順滑，攪拌過程中偶爾用刮刀或木匙攪拌。如有必要，可添加 1-2 湯匙水以達到所需的濃稠度。
食譜 甜菜根汁。
類別：
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