10種熱量低於250卡路里的零食

香蕉沾醬

將香蕉切成 3.5-4 公分長的段。在每段香蕉的切面上塗抹 0.5 茶匙花生醬，然後蘸上你喜歡的格蘭諾拉麥片或混合堅果（約 160 千卡）。

火腿和哈瓦蒂起司卷

在全麥玉米餅或皮塔餅上塗抹1茶匙辣芥末醬。放上2片薄薄的義大利燻火腿片和1湯匙粗磨的哈瓦蒂起司碎（加蒔蘿）。烤至起司融化，然後放上切碎的羅馬生菜。捲起來，切成兩半（約240卡路里）。

辣味優格與鷹嘴豆泥沾醬

將半杯2%希臘優格、半杯鷹嘴豆泥和少許辣醬混合。搭配切片蔬菜食用。 （約140卡路里）

碗裝起司蛋糕

將 1/3 杯部分脫脂乳清乾酪放入碗中，放上 2 片草莓，淋上 2 茶匙龍舌蘭糖漿，撒上 1 塊全麥格雷厄姆餅乾的碎屑（約 220 卡路里）。

培根番茄生菜捲

將一片煎培根和一片番茄用兩片生菜葉包裹起來。淋上0.5湯匙藍紋乳酪醬（約80千卡）。

馬克杯煎蛋捲

在馬克杯內壁噴上不沾鍋烹飪噴霧。將2顆大雞蛋與2湯匙冷凍什錦蔬菜、1湯匙低脂粗磨碎起司、鹽和胡椒粉攪拌均勻。放入微波爐加熱1分鐘。攪拌後再次放入微波爐加熱0.45-1分鐘。靜置1分鐘後即可食用（約160千張卡）。

亞洲酪梨開胃菜

將半顆酪梨淋上 0.5 茶匙低鈉醬油、0.5 茶匙米醋、0.5 茶匙烤芝麻和 0.5 茶匙切碎的香菜。用叉子搗碎，帶皮食用（約 120 千卡）。

巧克力漂浮

將 0.5 杯巧克力冰淇淋倒入 0.5 杯熱咖啡中（約 150 千卡）。

芒果配烤椰絲

將 1 杯成熟的芒果塊與 2 湯匙烤椰子片混合，撒上青檸汁，再加一小撮鹽（約 160 千卡）。

烤地瓜配青莎莎醬

在烤好的地瓜上放 3 湯匙青莎莎醬，再撒上科蒂哈起司或帕瑪森起司（約 130 千卡）。