健康乳清乾酪藍莓塔
投票數： 1
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
數量： 12個籃子
複雜： 容易地
數量： 12個籃子
每份營養成分：
卡路里 120， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 14 G.， 纖維 0 G.， 膽固醇 10 毫克 鈉 80 毫克 糖 4 G.
卡路里 120， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 14 G.， 纖維 0 G.， 膽固醇 10 毫克 鈉 80 毫克 糖 4 G.
甜點是補充鈣質的絕佳來源。試試這款無需烘焙的健康乳清乾酪塔吧（每份可滿足每日鈣攝取量的8%，美味又健康！）。這款甜點中的杏桃果醬一物兩用：既能為乳清乾酪增添甜味，又能為新鮮漿果裹上一層糖霜。每個塔上都可以撒上松子或杏仁片作為裝飾。您可以提前做好，放入冰箱冷藏，放入食用時再取出。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 0.5 杯半脫脂乳清乾酪
- 0.5茶匙檸檬皮屑
- 0.5茶匙香草精
- 1大匙+1茶匙杏桃果醬
- 1/3 杯藍莓
- 12個冷凍迷你酥皮撻，已解凍
- 2茶匙松子或杏仁碎
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個小碗裡，將乳清乾酪、檸檬皮屑、香草精和1湯匙杏子醬混合。在另一個小碗裡，將藍莓和剩餘的1茶匙杏子醬混合。
- 將乳清乾酪舀入酥皮塔中，撒上幾顆藍莓和一些堅果。 小塔可以提前做好，放在冰箱保存最多 2 小時。。
類別：
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