熱帶燕麥冰沙
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
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份量： 2
每份營養成分：
卡路里 240， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 47 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 135 毫克 糖 24 G.
卡路里 240， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 47 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 135 毫克 糖 24 G.
這款飽足又營養的冰沙是炎炎夏日的必備佳品。它能滿足你的飢餓感，卻不會增加太多卡路里。為了充分感受它的熱帶清爽，建議使用冷凍水果製作。香蕉、芒果和菠蘿，搭配燕麥粉，能提供豐富的膳食纖維，而椰奶則賦予它令人陶醉的美味和絲滑濃鬱的口感。將冰沙倒入冰鎮的玻璃杯中，用鳳梨片點綴即可享用。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 0.5 杯燕麥片
- 1根小香蕉，去皮切成4塊
- 1.5 杯椰奶
- 半小檸檬的汁（約1大匙）
- 0.5茶匙香草精
- 3/4 杯冷凍芒果丁
- 3/4 杯冷凍鳳梨丁
- 新鮮鳳梨塊，用於擺盤
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按照食譜烹調這道菜：
- 將燕麥片放入攪拌機，蓋上蓋子，攪打至順滑。加入2塊冰塊、香蕉、椰奶、檸檬汁、香草精和1/8茶匙鹽。蓋上蓋子，攪打至順滑。加入芒果和菠蘿，蓋上蓋子，攪打至順滑，約1分鐘。
- 將冰沙倒入兩個冰鎮的大玻璃杯中，並用鳳梨角裝飾。
類別：
食譜集
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