能量零食
投票數： 1
時間： 1小時55分鐘
複雜： 容易地
份量： 10
複雜： 容易地
份量： 10
每份營養成分：
卡路里 291， 總脂肪 21 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 9 G.， 碳水化合物 22 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 139 毫克 糖 9 G.
卡路里 291， 總脂肪 21 G.， 飽和脂肪 3 G.， 蛋白質 9 G.， 碳水化合物 22 G.， 纖維 4 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 139 毫克 糖 9 G.
這款混合堅果、種子和乾果是需要補充能量人士的理想點心。它的成分富含鐵和鋅，這些都是人體恢復所必需的微量營養素。而且，由於添加了紅糖和肉桂，這款混合零食不僅健康，而且美味可口。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1顆大雞蛋的蛋白質含量
- 1/4 杯紅糖
- 1湯匙小麥胚芽
- 1大匙特級初榨橄欖油
- 1大匙奇亞籽
- 1茶匙淡鹽醬油
- 0.5茶匙肉桂粉
- 0.5茶匙香草精
- 2 杯綜合堅果
- 0.5 杯燕麥片
- 0.5 杯去皮南瓜籽
- 0.5 杯杏乾，切成 4 塊
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至 300°F (150°C)，在烤盤上鋪上錫箔紙，並噴上烹飪噴霧。
- 在一個大碗裡，將蛋白打發至起泡。加入紅糖、小麥胚芽、橄欖油、奇亞籽、醬油、肉桂粉、香草精和1茶匙鹽，攪拌均勻。加入堅果、燕麥片和南瓜籽，攪拌至均勻分佈。
- 將麵糊放在準備好的烤盤上，烘烤20分鐘。加入杏桃乾，攪拌均勻，繼續烘烤至混合物呈金黃色且表面乾燥，約15-20分鐘。完全冷卻，約1小時。 在室溫下密封保存，最多可保存 5 天。。
類別：
類似食譜
