作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 248
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你可能聽說過早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，用健康的食物為身體補充能量至關重要…
作者： 美食頻道
時間： 35分鐘
複雜： 容易地
份量： 24
卡路里： 78
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這些能量球的靈感來自美味營養的格蘭諾拉麥片棒，只是做成了小巧的迷你版…
時間： 20分鐘
複雜： 平均的
份量： 2
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這款非洲風味冰沙是開啟假期、提神醒腦的絕佳選擇！配方如下…
作者： 美食頻道
時間： 8小時15分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 120
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如果你喜歡早餐吃奶油奇亞籽布丁配水果，可以把它裝進冰棒模具冷凍起來…
作者： 美食頻道
時間： 5小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
卡路里： 727
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這種罐裝燕麥粥可以前一天晚上做好，放入冰箱冷藏，這樣早上就可以直接吃了…
作者： 美食頻道
時間： 15分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 467
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冰沙碗是健康飲食愛好者們最新的趨勢。這種冰沙碗是用湯匙從碗裡舀著吃的。因為…
作者： 美食頻道
時間： 15分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
卡路里： 228
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這款簡單營養的冰沙，用新鮮藍莓製作，充滿夏日風情，美味可口。然而，它也…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 172
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這款簡單又美味的冰沙碗不僅味道鮮美，而且營養豐富。它富含纖維、維生素…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
卡路里： 366
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製作冰沙碗的關鍵在於將其攪拌至軟冰淇淋般的濃稠度，而不是傳統冰沙的濃稠度。在…
作者： 美食頻道
時間： 8小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
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這款酸甜可口的冰淇淋僅由三種原料製成：冷凍櫻桃、石榴汁和酥脆的…
作者： 美食頻道
時間： 8小時20分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 413
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快速製作一份巧克力布丁粉，將其倒在奇亞籽上，然後只需靜置過夜即可…
作者： 美食頻道
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 294
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冰沙因其營養價值和清爽美味的口感而備受喜愛，但有時你只想添加一些…
廚房：印度，
時間： 1小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
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這道湯色香味俱佳，令人精神振奮。它融合了南印度美食的精髓，包含…
作者： 美食頻道
時間： 50分鐘
複雜： 容易地
份量： 24
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這些巧克力榛果花生醬松露加入了種子和堅果，對於愛吃甜食的人來說，是一種健康的零食。添加…
作者： 美食頻道
時間： 1小時30分鐘
複雜： 容易地
份量： 24
卡路里： 259
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這些超級酥脆、營養豐富的餅乾比你想像的要容易得多。只需…
作者： 美食頻道
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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如果沒有石榴汁，可以用其他任何天然果汁代替，因為這款清爽飲品的主要成分是…
作者： 美食頻道
時間： 30分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 189
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即使你正在控制體重，早上仍然可以盡情享用美味的煎餅，尤其是當煎餅裡真的塞滿了…
作者： 美食頻道
時間： 4小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
卡路里： 215
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這款無需烹飪的布丁熱量低、膳食纖維含量高。你可以用杏仁奶或…來製作。
作者： 美食頻道
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 166
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自製奇亞籽果醬美味又健康，是市售果醬的絕佳替代品。它用新鮮漿果製成，只需5分鐘即可完成…
作者： 美食頻道
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 612
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看看奇亞籽的用途有多廣泛！現在它們不僅是甜點的優質配料，而且…
作者： 美食頻道
時間： 1小時55分鐘
複雜： 容易地
份量： 10
卡路里： 291
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這款混合堅果、種子和乾果的零食是需要補充能量人士的理想選擇。它的成分包括…
時間： 4小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
卡路里： 322
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這道奇亞籽布丁與眾不同！它以玫瑰水和荳蔻調味，這款甜點一定會讓您滿意…
作者： 美食頻道
時間： 8小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 219
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這款布丁是用罐子做的，無需烹飪：奇亞籽浸泡在椰奶中，靜置過夜即可…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘加上種子膨脹時間
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 400
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這道食譜中的奇亞籽、水果和堅果，使之成為飽腹感強且健康的早餐，富含omega-3脂肪酸…
作者： 美食頻道
時間： 8小時50分鐘
複雜： 容易地
份量： 4-6
閱讀更多
用熱帶水果製作蓬鬆、美味又健康的煎餅當早餐。奇亞籽和燕麥片能帶來飽足感…
作者： 美食頻道
時間： 35分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯冰沙
卡路里： 210
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這款熱帶芒果椰奶冰沙富含維生素C和鉀。奇亞籽富含…
作者： 美食頻道
時間： 35分鐘
複雜： 容易地
數量： 12個紙杯蛋糕
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用這些口感鬆軟、帶有淡淡檸檬香味的鬆餅來款待您的親朋好友吧。它們最大的亮點在於其健康…
作者： 美食頻道
時間： 45分鐘
複雜： 容易地
份量： 6-8
卡路里： 260
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自製格蘭諾拉麥片很簡單：只需使用燕麥片，然後加入手邊有的任何堅果和乾果即可。
時間： 30分鐘
複雜： 容易地
份量： 4-6
卡路里： 189
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這些健康的高蛋白華夫餅富含蛋白質和纖維，這要歸功於茅屋乳酪、蛋白粉和全麥麵粉…
作者： 美食頻道
時間： 1小時30分鐘
複雜： 容易地
數量： 1罐
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這款酸甜可口、香氣撲鼻的覆盆子果醬可以加入奇亞籽，增添令人愉悅的酥脆口感…
時間： 5小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 190
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罐裝燕麥片是一種健康美味的早餐，每份含有 190 卡路里，無需烹飪。
作者： 馬塞拉·巴利亞多利德 著名廚師
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 432
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香脆吐司配上鮮嫩的酪梨，不僅健康美味，而且擺盤也十分吸睛。它的味道清淡…
作者： 美食頻道
時間： 35分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 300
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這款美味又健康的甜點是用塗抹了天然花生醬的米餅夾心製成的…
作者： 美食頻道
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
卡路里： 245
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草莓和蘋果完美融合，成就了這款香氣四溢的粉紅色果汁，它富含抗氧化劑。如果需要…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
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紅薯或許不是榨汁最受歡迎的蔬菜，但當你把它和成熟香甜的梨子混合在一起，再加一點…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
閱讀更多
鮮榨的獼猴桃、西瓜和萊姆汁口感清爽，完美解渴。這都要歸功於獼猴桃和青檸，這款果汁…
作者： 美食頻道
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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這種紅寶石果汁富含維生素C和維生素K，還含有β-胡蘿蔔素（維生素A原），對人體至關重要…
作者： 美食頻道
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 247
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胡蘿蔔和柳橙完美搭配，這款鮮榨果汁能讓你精神煥發…
作者： 美食頻道
時間： 50分鐘
複雜： 容易地
份量： 20
卡路里： 189
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這些無需烘焙的美味餅乾酥脆可口，由椰子油、花生醬和…製成。
作者： 美食頻道
時間： 1小時25分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
卡路里： 310
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這道辣椒肉醬的傳統風味和香氣來自辣椒粉、孜然等香料…
作者： 美食頻道
時間： 10小時20分鐘
複雜： 容易地
數量： 4個爆米花
卡路里： 180
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這款清爽健康的甜點將以其濃鬱的巧克力風味和飽滿的奇亞籽帶來的驚喜俘獲你的味蕾…
作者： 美食頻道
時間： 15分鐘加上冷卻時間
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 330
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一款簡單的巧克力布丁，用切碎的黑巧克力、低脂牛奶、可可粉和少許…製成。
作者： 美食頻道
時間： 40分鐘
複雜： 容易地
數量： 18種零食
卡路里： 106
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這些薄脆餅乾完美地詮釋了即使是巧克力和花生醬餡的甜點也能如此美味…
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
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這個配方可以做出美味的冰沙，既可以作為飽腹飲品享用，也可以稍作調整，做成…
時間： 1小時45分鐘
複雜： 容易地
份量： 32
卡路里： 175
閱讀更多
美味的格蘭諾拉麥片不一定要甜。試試咖哩口味的，你會驚訝於它與其他食材的搭配有多麼和諧…
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
卡路里： 402
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這款營養健康的咖啡碗能讓你早晨精神煥發，並因其成分而為你提供持久能量…
作者： 美食頻道廚房：歐洲的，
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 360
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北歐風味的牛奶粥不僅僅是粥。它還會搭配各種新鮮漿果作為配料…
作者： 裡·德拉蒙德 美食作家
時間： 15分鐘
複雜： 容易地
數量： 8-10 件
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加入了最健康種子的煎餅是健康早餐的完美選擇。而加入麵團中的格蘭諾拉麥片…
作者： 傑弗瑞‧札卡里安 - 餐廳老闆
時間： 8小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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要做燕麥粥，先把燕麥浸泡一夜。第二天早上，你就能享用最美味的燕麥粥了…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 187
閱讀更多
這款色澤鮮豔的翠綠果汁是消耗冰箱裡剩餘綠葉蔬菜的好方法。而且，它…
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 杯雞尾酒
閱讀更多
羽衣甘藍，綠色蔬菜中的皇后，富含維生素K：這種鈣的「好朋友」有助於增強體質…
時間： 2小時20分鐘
複雜： 容易地
份量： 24
閱讀更多
這些餅乾融合了香脆的烤籽、香濃的堅果醬、軟糯的椰棗和膨化的小米…
時間： 5小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
卡路里： 186
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一罐燕麥片，加入杏仁奶、南瓜和奇亞籽，健康快速的早餐。
時間： 25分鐘
複雜： 容易地
數量： 4-6塊華夫餅
卡路里： 513
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在無麩質烘焙食品中，用莧菜粉製成的產品因其帶有堅果風味而備受推崇…
作者： 吉亞達·德·勞倫蒂斯 廚師
時間： 40分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
卡路里： 201
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如果你還沒嘗試過奇亞籽，不妨把它看作是迷你版的超級食物。
作者： 美食頻道
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
數量： 1 個高腳杯（300 毫升）
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我們喜歡梨子和芹菜的搭配。它們能做出完美的檸檬水，富含維生素C。喝吧…
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