藍莓優格冰沙
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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份量： 1
每份營養成分：
卡路里 194， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 10 G.， 碳水化合物 40 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 194， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 10 G.， 碳水化合物 40 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
這款飲品美味可口，脂肪含量極低，但維生素含量很高。它是開啟健康活力一天的理想之選，也是運動後補充能量的完美選擇。有些人可能會覺得它的口味偏酸，甜度不夠。這個問題可以輕鬆快速地解決。在攪拌過程中，您可以添加更多蜂蜜或香蕉（如果是冷凍香蕉，奶昔的質地會像濃稠的冰淇淋）。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 半杯脫脂牛奶（脂肪含量不超過1%）
- 1/2 杯低脂 希臘優格
- 1 杯冷凍藍莓（不含糖）
- 1茶匙蜂蜜
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按照食譜烹調這道菜：
- 將所有食材放入攪拌機中攪拌至順滑。
類別：
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