早餐吃藍莓檸檬冰淇淋
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時間： 10分鐘加上冷凍時間
複雜： 容易地
數量： 4根冰棒
複雜： 容易地
數量： 4根冰棒
每份營養成分：
卡路里 80， 總脂肪 0 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 18 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 80 毫克 糖 14 G.
卡路里 80， 總脂肪 0 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 18 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 80 毫克 糖 14 G.
誰說早餐不能吃冰淇淋？只要自製冰淇淋營養健康、無糖，它就是完美的夏日早餐選擇。例如，這款藍莓冰淇淋棒其實就是一杯冷凍冰沙。每份僅含80卡路里，富含維生素、纖維和蛋白質——無論你是趕時間還是想邊走邊吃，它都是早餐的完美收尾。保證讓你從早餐伊始就心情愉悅！
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 杯藍莓
- 0.5湯匙低脂原味酸奶
- 3大匙天然楓糖漿
- 半顆檸檬的皮屑和汁
- 特殊設備：4 個容量為 90-120 毫升的水果冰格。
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將藍莓、優格、楓糖漿、檸檬皮屑和檸檬汁，以及一小撮鹽放入攪拌機中攪拌至順滑。
- 將混合物平均分配到四個 90-120 毫升的冰格中，冷凍至少 8 小時（最好是過夜）。取出冰淇淋前，先在室溫下放置幾分鐘。 可在冰箱冷凍室保存長達兩週。。
類別：
食譜集
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