菠菜青蘋果沙拉
投票數： 3
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 155， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 10 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 88 毫克 糖 - G.
卡路里 155， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 2 G.， 碳水化合物 10 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 88 毫克 糖 - G.
這道清爽的菠菜青蘋果沙拉，搭配法式沙拉醬，橄欖油、芥末和蘋果醋的風味完美平衡，相得益彰。將蔬菜與沙拉醬拌勻，撒上烤核桃碎。核桃溫暖濃鬱的香氣，與蘋果和蔬菜的清爽多汁完美融合。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 150克菠菜葉
- 1個青蘋果
- 2湯匙橄欖油
- 1大匙蘋果醋
- 1茶匙第戎芥末醬
- 1/3 杯核桃碎，以中高火在乾鍋中烘烤至散發香味，約 2 分鐘。
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個小碗裡，將橄欖油、醋和芥末攪拌均勻。依口味加入鹽和胡椒粉調味。
- 將調味汁淋在菠菜上，拌勻，然後將菠菜分成 4 份，盛入 4 個碗中。
- 蘋果去核，切成條狀。每份沙拉上放四分之一的蘋果條。撒上核桃碎，即可食用。
類別：
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