羽衣甘藍蘋果沙拉
投票數： 10
時間： 30分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 151， 總脂肪 8.5 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 17 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 4 毫克 鈉 161 毫克 糖 8 G.
卡路里 151， 總脂肪 8.5 G.， 飽和脂肪 1.5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 17 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 4 毫克 鈉 161 毫克 糖 8 G.
羽衣甘藍富含抗氧化劑，生吃更健康。將羽衣甘藍切成細絲，淋上清淡的檸檬汁，拌入蘋果、椰棗、杏仁和起司等半甜混合物中。少許佩科里諾起司為這道營養沙拉增添了濃鬱的風味。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 3大匙檸檬汁
- 2湯匙橄欖油
- 1 把羽衣甘藍，去掉莖，葉子切成薄片
- 1/4 杯棗
- 1 蜜脆蘋果
- 1/4 杯烤杏仁片
- 30克佩科里諾乳酪，磨碎
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個大碗中，混合檸檬汁、橄欖油和1/4茶匙鹽。加入羽衣甘藍，拌勻，靜置10分鐘。
- 同時，將椰棗切成薄片，蘋果切成火柴棍大小的條狀。將椰棗、蘋果、杏仁和起司加入羽衣甘藍中。用鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻。
類別：
類似食譜
