溫熱的南瓜沙拉配上橘子和菠菜
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時間： 1小時。
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 282， 總脂肪 14 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 42 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 187 毫克 糖 18 G.
卡路里 282， 總脂肪 14 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 42 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 187 毫克 糖 18 G.
詳細食譜 熱沙拉 由南瓜、橘子和菠菜製成。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 700公克冬南瓜，去皮去籽，切成3公分的立方體
- 6 杯鬆散裝的新鮮菠菜
- 4湯匙橄欖油
- 3茶匙粗切新鮮 迷迭香
- 鹽和現磨胡椒粉
- 4個橘子
- 1/4 杯蔓越莓乾
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至200度。
- 將南瓜塊與2湯匙橄欖油拌勻，平鋪在烤盤上。撒上2茶匙迷迭香、鹽和胡椒。放入烤箱烘烤，偶爾翻動，直至呈金黃色，約20分鐘。取出烤盤，稍微冷卻約15分鐘。
- 南瓜烤製的同時，將3個橘子去皮切丁，去除籽。將剩餘的橘子榨汁，與剩餘的橄欖油和迷迭香混合。用鹽和胡椒調味。
- 將溫熱的南瓜、菠菜、橘子和蔓越莓與調味汁混合。將蔬菜分裝到上菜碗中。
類別：
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