50款簡易冰沙食譜
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只需幾秒鐘，用攪拌機就能輕鬆製作出美味的水果早餐、零食或甜點，只需幾個簡單的冰沙食譜即可。
1. 香蕉奶昔
將 2 根香蕉、1/2 杯香草優格和 1/2 杯牛奶、2 茶匙蜂蜜、一小撮肉桂和 1 杯冰塊混合在一起。2. 配香蕉和草莓
將 1 根香蕉、1 杯草莓、1/2 杯香草優格和牛奶、2 茶匙蜂蜜、一小撮肉桂和 1 杯冰塊混合在一起。
3. 草莓海綿蛋糕
將2杯草莓、1杯碎檸檬放入攪拌機中攪拌均勻。 餅乾加入1.5杯牛奶和1.5杯冰塊，以及適量糖。用鮮奶油和草莓裝飾。4. 莓果冰沙
將 1.5 杯什錦黑莓、草莓和覆盆子，1 杯牛奶和 1 杯冰塊，以及適量糖放入攪拌機中攪拌均勻。
5. 覆盆子柳橙冰沙
在攪拌機中，將 1 杯柳橙汁、1 杯覆盆子、1/2 杯原味優格、1 杯冰塊和適量糖混合。6. 桃子和芒果
將 1 杯切碎的新鮮或冷凍桃子和芒果、1 杯冰塊和原味優格、半根香蕉以及適量的糖放入攪拌機中攪拌均勻。
7. 配哈密瓜和杏仁奶
在攪拌機中，將 2 杯切碎的哈密瓜、1 杯杏仁奶、1 杯冰塊和適量蜂蜜混合。8. 配甜瓜和青檸
將 2 杯切碎的哈密瓜、半顆青檸的汁、3 湯匙糖、半杯水和 1 杯冰塊混合。9. 胡蘿蔔蘋果冰沙
將 1 杯帶有果肉的胡蘿蔔汁和 1 杯蘋果汁與 1.5 杯冰塊放入攪拌機中混合。
10. 黃瓜
將2根中等大小的黃瓜去皮、去籽、切片。與1個青檸的汁、1/2杯水、1杯冰塊和3-4湯匙糖或蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌。11. 配獼猴桃和草莓
將 1 杯草莓、2 個去皮獼猴桃、2 湯匙糖和 2 杯冰塊混合。12. 櫻桃香草冰沙
在攪拌機中，將 1 1/2 杯冷凍去核櫻桃、1 1/2 杯牛奶、3 湯匙糖、1/2 茶匙香草精、1/4 茶匙杏仁精、一小撮鹽和 1 杯冰塊混合在一起。我們提供： 50款健康美味的冰沙和能量碗食譜
13. 加蜂蜜和橘子
將 4 個橘子去皮去籽，然後與 2 個青檸的汁、1/4 杯蜂蜜和 1 杯冰塊混合。14. 杏仁杏子冰沙
將 1.5 杯杏桃汁、1/2 杯香草優格、2 湯匙杏仁醬和 1 杯冰塊混合。15. 葡萄冰沙
將 2 杯無籽紅葡萄、1 杯康科德葡萄汁和 1.5 杯冰塊混合。16. 配藍莓和梨
在攪拌機中，將 1.5 杯冷凍藍莓、1 個切片梨子、1.5 杯冰塊和 1.5 杯優格（可加楓糖漿）以及適量糖混合。17. 配香蕉和椰棗
將 2 根香蕉、3/4 杯切碎的去核棗、1 個萊姆的汁、1 1/2 杯豆奶和 1 1/2 杯冰塊混合在一起。18. 薑汁桃子
將 2 杯冷凍切片桃子、1.5 杯新鮮克菲爾、3 湯匙紅糖和 1 湯匙磨碎的新鮮生薑放入攪拌機中混合。19. 西柚冰沙
將2個西柚去皮去籽，然後與3-4湯匙糖和1杯冰塊一起放入攪拌機攪拌。撒上肉桂粉。20. 櫻桃石榴冰沙
在攪拌機中，將 1 杯冷凍去核櫻桃、3/4 杯石榴汁、1/2 杯原味優格、1 湯匙蜂蜜、1 茶匙檸檬汁、少許肉桂和鹽，以及 2 杯冰塊混合在一起。21. 配瑪薩拉茶
將1.5杯瑪薩拉奶茶濃縮液、1杯牛奶和1杯冰塊放入攪拌機中混合。撒上香料。 瑪薩拉茶 或肉桂粉。
22. 配藍莓和香蕉
將 1 根香蕉、1 杯藍莓、1/2 杯無糖椰奶、1 湯匙蜂蜜和 1 湯匙萊姆汁、1/4 茶匙杏仁萃取物和 1 杯冰塊混合在一起。23. 鳳梨冰沙
在攪拌機中，將 2 杯切碎的鳳梨、1/2 杯鄉村起司、1/4 杯牛奶、2 茶匙蜂蜜、1/4 茶匙香草精、少許肉荳蔻和鹽，以及 2 杯冰塊混合在一起。24. 配西瓜
將3杯切丁去籽的西瓜冷凍至變硬。將冷凍好的西瓜與1杯新鮮切丁的西瓜、1個青檸的汁、1/4杯糖和1杯水一起放入攪拌機中攪拌均勻。
25. 椰子菠蘿
將約 2 杯椰子水倒入 1 或 2 個冰格中冷凍。將 2 杯切碎的鳳梨和 2 杯冰塊、1.5 湯匙萊姆汁、1 湯匙蜂蜜和 1/2 杯椰子水混合攪拌。26. 薑汁蘋果
將 1 個切碎去皮的蘋果、1/2 英吋長的去皮生薑、2 個青檸的汁、1/4 杯蜂蜜、1 杯水和 2 杯冰塊放入攪拌機中。
27. 莓果香草冰沙
將 300 克黑莓、半杯覆盆子、1 杯香草優格和 1 湯匙蜂蜜混合在一起。
28. 冰棒奶昔
在攪拌機中，將 3/4 杯冷凍柳橙或橘子橘子濃縮汁、1/2 杯冷水、1 杯香草冰淇淋和 1 杯冰塊混合在一起。29. 配芒果和巴西莓
在攪拌機中，將 2 x 4 盎司包裝的冷凍巴西莓果泥、1 杯切碎的芒果、1/2 杯柳橙汁和 2 杯冰塊混合在一起。30. 南瓜冰沙
將 1/2 杯南瓜泥和嫩豆腐、3.5 湯匙紅糖、1 杯牛奶、1/2 茶匙鹽放入攪拌機中混合。 南瓜派香料一小撮鹽和一杯冰。31. 墨西哥咖啡
在攪拌機中，將 1/2 杯冰鎮濃縮咖啡或濃縮咖啡、1/2 杯牛奶或杏仁奶、3 1/2 湯匙紅糖、1/4 茶匙肉桂粉、1/8 茶匙杏仁萃取物和 1 1/2 杯冰塊混合。
32. 越南咖啡
將半杯冰鎮濃縮咖啡或濃縮咖啡、四分之一杯甜煉乳和1.5杯冰塊混合。用巧克力碎屑和/或巧克力糖漿裝飾。33. 配果醬和花生醬
在攪拌機中，將 1 根冷凍香蕉、1 杯豆奶、1/4 杯順滑花生醬和 1/4 杯小麥胚芽，以及 2 湯匙無籽草莓或覆盆子果醬混合在一起。34. 配蘋果和花生醬
將 1 個去皮切碎的蘋果、3 湯匙順滑花生醬、2 湯匙亞麻籽、1.5 杯豆奶和 1.5 杯冰塊，以及適量蜂蜜放入攪拌機中攪拌均勻。
35. 藍莓石榴冰沙
將 1 杯藍莓、3/4 杯甜菜根汁、3/4 杯石榴汁、1 杯冰塊和適量蜂蜜混合攪拌。36. 配黃瓜和羽衣甘藍
將 1.25 杯蔬菜汁、半根去皮黃瓜、3 片羽衣甘藍葉和半顆檸檬的汁放入攪拌機中混合。
37. 配鳳梨和芒果
將1杯切碎的鳳梨和芒果、1杯椰子水、少許磨碎的五香粉和1杯冰塊混合攪拌。撒上烤椰片裝飾。38. 配香蕉和花生醬
在攪拌機中，將 1 根香蕉、1 杯香草優格、1/2 杯順滑花生醬、1/3 杯牛奶、2 湯匙麥芽奶粉、1/2 茶匙可可粉、一小撮鹽和 2 杯冰塊混合在一起。39. 杏仁茶
沖泡1.5杯濃綠茶，完全冷卻後，與1/3杯杏仁、1/4杯蜂蜜和1杯冰塊混合。40. 香蕉巧克力
將 1 根香蕉、1 杯巧克力冰淇淋、1/2 杯牛奶、一小撮鹽和 1/2 杯冰塊混合在一起。41. 巧克力覆盆子冰沙
在攪拌機中，將 1 杯巧克力冰淇淋、1 杯覆盆子、2 湯匙糖、3/4 杯牛奶和冰塊混合在一起。42. 配草莓和楓糖漿
將 2 杯草莓、1.5 杯牛奶、1/4 杯楓糖漿和 1/4 杯小麥胚芽、少許肉桂粉和 1.5 杯冰塊混合在一起。
43. 巧克力配餅乾
將1杯香草冰淇淋、1杯牛奶、1杯巧克力曲奇碎和1/4杯巧克力片放入攪拌機中混合。用曲奇碎裝飾。44. 配燕麥餅乾
將1杯香草冰淇淋、1杯牛奶、1杯碎燕麥餅乾和少許肉桂粉放入攪拌機中混合。用餅乾裝飾即可。45. 節日蛋糕冰沙
將1.5杯香草冰淇淋、1個壓碎的香草紙杯蛋糕（去除糖霜）、1杯牛奶和1/4茶匙杏仁萃取物放入攪拌機中混合。撒上糖屑裝飾。46. “黑白”
將3/4杯香草冰淇淋和3/4杯巧克力冰淇淋、1杯牛奶和3塊壓碎的巧克力夾心餅乾放入攪拌機中攪拌均勻。用餅乾碎裝飾即可。47. 檸檬罌粟籽
在攪拌機中，將 2 茶匙罌粟籽、半顆檸檬的皮屑和汁、1 杯原味優格、1/3 杯糖、1/2 杯牛奶和冰塊混合在一起。48. 配蘋果和菠菜
在攪拌機中，將 2 杯菠菜、1 個切碎去皮的蘋果、1/2 杯嫩豆腐、1/4 杯豆漿和橙汁、1 湯匙小麥胚芽、蜂蜜和檸檬汁，以及 1 杯冰塊混合在一起。49. 蔬菜冰沙
在攪拌機中，將 1.25 杯番茄汁、1/4 杯胡蘿蔔汁、1/2 根去皮黃瓜、1/2 根芹菜莖、1/4 杯歐芹和 1/4 杯菠菜以及 1/2 杯冰塊混合在一起。50. 加薄荷和墨西哥辣椒
將1/3杯新鮮薄荷葉、1個去籽墨西哥辣椒、2.5湯匙蜂蜜、少許鹽、2杯冰塊和2杯原味優格混合。撒上烤過的孜然籽和香菜。食材相似的食譜： 草莓， 覆盆子， 香蕉， 黑醋栗， 羽衣甘藍， 菠菜， 酪梨， 鳳梨， 橘子， 柚子， 芒果， 藍莓， 櫻桃， 甜菜， 椰奶， 西瓜， 瓜， 奇異果， 木瓜， 巴西莓， 百香果， 桃子， 梨， 紅蘿蔔， 蔓越莓， 黑莓， 杏仁奶
類別：
食譜集
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