觀賞運動比賽時吃點辣味洋芋片和薯條
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時間： 40分鐘
複雜： 容易地
數量： 6 湯匙
複雜： 容易地
數量： 6 湯匙
每份營養成分：
卡路里 100， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 13 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 220 毫克 糖 0 G.
卡路里 100， 總脂肪 5 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 13 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 220 毫克 糖 0 G.
如果你喜歡在車上、辦公室或家裡看電視時嚼薯片和其他美味但不太健康的零食，不妨試試自製零食。自製零食製作簡單，你可以一次做一大份，然後分裝到小袋子裡。這款混合零食包含早餐穀物（米圈、玉米圈、穀物方塊等）、天然皮塔餅片和南瓜籽。加入辣醬，讓點心更添風味。烘烤後，辣醬會在零食表面乾燥，使其酥脆可口。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 3湯匙特級初榨橄欖油
- 1大匙辣椒醬
- 0.5茶匙蒜粉
- 0.5茶匙孜然粉
- 0.5茶匙洋蔥粉
- 1/4茶匙辣椒粉
- 3 杯膨化米片（早餐麥片）
- 1 杯玉米片
- 2/3 杯全麥皮塔餅碎
- 0.5 杯無鹽去皮南瓜籽
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按照食譜烹調這道菜：
- 將烤箱預熱至175°C。
在碗裡，混合橄欖油、伍斯特醬、辣椒醬、蒜粉、孜然、洋蔥粉、辣椒粉和 1/2 茶匙鹽。 - 在另一個碗中，將米粉、玉米片、皮塔餅片和南瓜籽混合。拌入香料混合物，然後鋪在烤盤上。烘烤約40分鐘，期間偶爾攪拌，直至呈金黃色。
類別：
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