健康冰沙
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時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 2
複雜： 容易地
份量： 2
今天想犒賞自己一杯粉紅飲品嗎？或是綠色、紫色的也行？先做一杯基底的香蕉酪梨奶昔，然後選擇你喜歡的顏色，就能調出任何你想要的顏色。草莓甜菜根、芒果薑黃、藍莓、鳳梨羽衣甘藍，這些組合能讓你的晨間奶昔擁有彩虹般的繽紛色彩，並富含多種維生素和有益的微量元素。開啟活力滿滿、健康美好的一天吧！
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
基礎香蕉酪梨冰沙
- 2/3 杯無糖杏仁奶
- 1湯匙磨碎的亞麻籽
- 1大匙蜂蜜
- 1根中等大小的熟香蕉
- 半個成熟的酪梨
- 1 杯冰塊
粉紅色的
- 1 杯冷凍草莓，解凍
- 1個煮熟的甜菜根，切丁
黃色的
- 1 杯解凍的冷凍芒果塊
- 0.5茶匙薑黃粉
綠色的
- 1 杯冷凍白葡萄
- 0.5 杯羽衣甘藍葉
- 0.5 杯鳳梨丁
紫色
- 1.5 杯冷凍藍莓，解凍
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 基礎香蕉酪梨冰沙：
將杏仁奶、亞麻籽、蜂蜜、香蕉和酪梨放入攪拌機中。高速攪拌約1分鐘，直至基本順滑。加入冰塊，繼續攪拌至順滑。 - 要把冰沙做成粉紅色、黃色、綠色或紫色，就分別加入對應的色素，然後再攪拌至順滑。
類別：
食譜集
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