時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 2

這款健康營養的冰沙，口感類似薄荷巧克力冰淇淋，是完美的早餐之選，也是生酮飲食者的理想甜點。只需幾分鐘即可完成。冰沙以椰奶和少許原味優格為基底，加入冰塊、薄荷葉和菠菜，攪拌均勻，最後拌入可可碎，使其呈現巧克力般的口感。如果需要，可以加入赤藻醣醇調味。這款飲品不僅外觀誘人，口感清爽，還能迅速提神醒腦，讓人心情愉悅。

原料：

• 1 杯無糖椰奶
• 0.5 杯緊實的小菠菜葉
• 0.5 杯原味全脂酸奶
• 1/4 杯緊實的鮮薄荷葉
• 半顆酪梨
• 1-1.5 杯冰塊
• 2-3大匙赤藻醣醇類甜味劑*
• 1 湯匙碎可可豆，另備一些用於裝飾

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

酪梨， 椰奶， 優格， 菠菜， 薄荷

我們推薦

準備：

步驟 1
• 將椰奶、菠菜、優格、薄荷、酪梨、1杯冰塊和2湯匙赤藻醣醇放入攪拌機中，攪拌至順滑。嚐一下味道，如果需要可以再加些冰塊或甜味劑。加入可可碎，攪拌均勻即可。
步驟 2
• 倒入杯中，撒上可可碎，即可享用。
  
  筆記 *
  
  赤藻醣醇這種糖替代品在大多數保健食品商店或網路上都能找到。

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