奇亞布丁
投票數： 9
時間： 40分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 201， 總脂肪 8 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 4 毫克 鈉 129 毫克 糖 16 G.
卡路里 201， 總脂肪 8 G.， 飽和脂肪 1 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 4 毫克 鈉 129 毫克 糖 16 G.
如果你還沒嚐過奇亞籽，不妨把它看作是迷你版的超級食物。吉婭達在她的食譜中，將奇亞籽浸泡在杏仁奶和楓糖漿中過夜，這樣杏仁奶就會變成濃稠的布丁狀。早上起床後，只要拌入杏仁碎，增加口感和蓬鬆度，再撒上一些莓果，這道簡單又健康的早餐就完成了。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 杯無糖 杏仁奶 香草風味
- 1大匙低脂（2%）無添加劑天然酸奶
- 2湯匙天然楓糖漿（最好是B級），另加4茶匙用於莓果
- 1茶匙香草精
- 粗鹽
- 1/4 湯匙奇亞籽（西班牙鼠尾草）
- 470毫升草莓，去蒂切碎
- 1/4 杯烤杏仁片
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按照食譜烹調這道菜：
類別：
食譜 / 健康飲食 / 富含纖維的菜餚 / 無麩質菜餚 / 低鈉含量 / 低卡路里菜餚 / 糖尿病患者的菜餚 / 低脂肪含量 / 健康早餐 / 健康的心臟 / 早餐 / 甜點 / 奶油、醬汁、慕斯、酸奶 / 舒芙蕾、布丁、蛋白酥、蛋白酥 / 吉亞達·德·勞倫蒂斯
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