羽衣甘藍奇亞籽汁
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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份量： 1
每份營養成分：
卡路里 187， 總脂肪 3 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 43 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
卡路里 187， 總脂肪 3 G.， 飽和脂肪 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 43 G.， 纖維 G.， 膽固醇 毫克 鈉 毫克 糖 G.
這款色澤翠綠的果汁是處理冰箱裡剩餘綠葉蔬菜的好方法。它還富含維生素C和維生素K。為了獲得最佳功效，請在榨汁後儘快飲用。添加奇亞籽有助於補充榨汁過程中流失的膳食纖維。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1-2個大而多汁的檸檬，去皮
- 1個中等大小的青蘋果，去皮去核
- 2片羅馬生菜葉
- 半根大黃瓜，洗淨
- 1 杯菠菜或羽衣甘藍
- 1大匙奇亞籽
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 使用適合每種食材的果汁機設置，以以下順序榨汁：檸檬、蘋果、羅馬生菜、小黃瓜、羽衣甘藍。
- 如果使用奇亞籽，請將其拌入，浸泡 5 分鐘。立即飲用，可依個人喜好加冰塊。
食譜 羽衣甘藍冰沙 以及磨碎的亞麻籽。
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