罐裝椰子奇亞布丁
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時間： 8小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 219， 總脂肪 12 G.， 飽和脂肪 6 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 46 毫克 糖 16 G.
卡路里 219， 總脂肪 12 G.， 飽和脂肪 6 G.， 蛋白質 3 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 5 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 46 毫克 糖 16 G.
這款奇亞籽布丁是用罐子做的，無需烹飪：將奇亞籽浸泡在椰奶中，放入冰箱冷藏過夜，第二天早上，布丁做好後，可以撒上新鮮的漿果、水果和堅果。你可以用它代替粥作為早餐，也可以裝在罐子裡帶到公司，在一天中隨時享用。奇亞籽布丁不僅美味，而且非常健康。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1罐（400公克）低脂椰奶
- 3湯匙奇亞籽
- 3大匙天然楓糖漿
- 0.5 杯新鮮鳳梨塊
- 2個中等大小的獼猴桃，去皮切薄片
- 1/4 杯覆盆子
- 2湯匙切碎的烤杏仁
- 特殊設備4個容量為240毫升的玻璃罐，附蓋
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將椰奶、奇亞籽和楓糖漿放入中等大小的碗中混合。將混合物平均分成四份，分別裝入四個240毫升的玻璃罐中。蓋上蓋子，放入冰箱冷藏過夜，讓奇亞籽吸水膨脹，混合物變得像布丁一樣濃稠。
- 將鳳梨、奇異果、覆盆子和杏仁分別堆放在布丁頂部。蓋好後放入冰箱冷藏，最多可保存一天。
類別：
食譜集
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