奇亞籽芒果布丁
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時間： 4小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 215， 總脂肪 15 G.， 飽和脂肪 9 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 8 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 85 毫克 糖 14 G.
卡路里 215， 總脂肪 15 G.， 飽和脂肪 9 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 8 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 85 毫克 糖 14 G.
這款無需烹飪的布丁低卡路里、高纖維。你可以用杏仁奶或椰奶來製作——味道同樣美味，只是椰奶的卡路里和脂肪含量略高一些。將種子浸泡過夜，隔天早上就能得到濃稠滑順的布丁。最後撒上芒果片和椰絲，增添一絲熱帶風情。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2.5 杯無糖杏仁奶或無糖椰奶飲料
- 3湯匙淡龍舌蘭蜜
- 0.5 杯奇亞籽
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1 個小熟芒果，切成塊
- 1 杯烤椰片
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個中等大小的碗中，混合杏仁奶、龍舌蘭蜜、奇亞籽和肉桂粉。蓋上蓋子，放入冰箱冷藏4小時或過夜，約3小時後攪拌一次，使布丁鬆一點。將布丁分裝到烤碗中，並用芒果片和椰絲裝飾。
類別：
食譜集
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