玫瑰荳蔻奇亞籽布丁
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時間： 4小時5分鐘
複雜： 容易地
份量： 6
複雜： 容易地
份量： 6
每份營養成分：
卡路里 322， 總脂肪 25 G.， 飽和脂肪 18 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 16 毫克 糖 15 G.
卡路里 322， 總脂肪 25 G.， 飽和脂肪 18 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 25 G.， 纖維 6 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 16 毫克 糖 15 G.
這道奇亞籽布丁與眾不同！這款甜美的甜點，以玫瑰水和荳蔻調味，散發著淡淡的怡人花香。奇亞籽富含膳食纖維，有助於延長飽足感。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2.5 杯植物奶，如杏仁奶或椰奶，可依需求添加更多
- 0.5 杯奇亞籽
- 1/3 杯蜂蜜，可依口味添加更多
- 2大匙玫瑰水
- 1茶匙磨碎的荳蔻
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按照食譜烹調這道菜：
- 在一個中等大小的碗中，將牛奶、奇亞籽、蜂蜜、玫瑰水和荳蔻攪拌均勻，直到蜂蜜溶解，大約30秒。用保鮮膜蓋住，放入冰箱冷藏至少4小時或過夜。
- 食用前，檢查奇亞籽布丁的濃稠度並嚐一嘗。如果太稠，每次加入1/4杯植物奶，直到達到理想的濃稠度。如果布丁不夠甜，可以再加些蜂蜜。將布丁分成4-6份，盛入碗或杯中，冷藏後食用。
食譜作者 - Shadi Hasanzadenemati是美食作家、攝影師和食譜開發者。
類別：
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