蒔蘿黃瓜酸奶醬
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時間： 5分鐘
每份營養成分：
卡路里 8， 總脂肪 0.5 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 0.5 G.， 碳水化合物 1 G.， 纖維 - G.， 膽固醇 2 毫克 鈉 54 毫克 糖 0.5 G.
卡路里 8， 總脂肪 0.5 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 0.5 G.， 碳水化合物 1 G.， 纖維 - G.， 膽固醇 2 毫克 鈉 54 毫克 糖 0.5 G.
這款天然優格醬汁非常適合搭配蔬菜和其他開胃菜，是油膩不健康的蛋黃醬的絕佳替代品。切碎的黃瓜和蒔蘿增添了清爽的夏日風味。將黃瓜、香草和香料拌入優格中。加入少許醋，這款健康小吃沾醬就做好了。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2 杯原味全脂酸奶
- 1/4 杯溫室黃瓜，切成細丁（約 3/4 杯）
- 2湯匙切碎的新鮮蒔蘿
- 1茶匙芫荽粉
- 3/4茶匙紅辣椒片
- 0.5茶匙白葡萄酒醋
- 1茶匙粗鹽
- 供什錦蔬菜，如四季豆、芹菜、黃瓜、蘑菇、烤甜菜根或煮土豆，脆皮 皮塔餅片
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食譜：
取一個中等大小的碗，將優格、小黃瓜、蒔蘿、香菜、紅辣椒碎、醋和鹽均勻混合。撒上大量現磨黑胡椒粉調味，嚐一下味道，如果需要可以再加一些。搭配蔬菜沾著吃。
出口：2.5 湯匙
類別：
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