西瓜黃瓜冰沙
投票數： 1
時間： 5分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
複雜： 容易地
份量： 1
每份營養成分：
卡路里 120， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 27 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 50 毫克 糖 22 G.
卡路里 120， 總脂肪 1 G.， 飽和脂肪 0 G.， 蛋白質 4 G.， 碳水化合物 27 G.， 纖維 2 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 50 毫克 糖 22 G.
這款無比清爽的冰沙富含維生素C，這要歸功於西瓜的加入。西瓜當季時，將瓜肉切丁後放入冰箱冷凍，方便隨時享用美味的冰沙。黃瓜與西瓜搭配，同樣清爽可口，而優格則增添了柔滑的口感。如果覺得冰沙不夠甜，我們建議加入蜂蜜調味，以獲得最佳的營養益處。早餐來一杯這款西瓜冰沙，保證讓你活力滿滿，精神煥發！
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 1 根 5 公分長的黃瓜，去皮切碎（約 0.5 杯）+ 1 片用於裝飾
- 3湯匙低脂優格或克菲爾
- 1 湯匙蜂蜜（可選）
- 半顆青檸的汁（約1大匙）
- 2 杯切丁的無籽冷凍西瓜
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將黃瓜、優格、蜂蜜（如果使用）和青檸汁放入攪拌機中。高速攪拌至順滑。
- 加入一半冷凍西瓜，攪拌至基本順滑，必要時停止攪拌，並用刮刀或木勺按壓食材以幫助攪拌。
- 加入剩餘的冷凍西瓜，繼續攪拌至順滑。如果需要稀釋冰沙，可以加入1-2湯匙水。倒入杯中，用一片黃瓜裝飾即可。
類別：
食譜集
類似食譜
