早餐馬克杯蛋糕（3種做法）
投票數： 3
時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
複雜： 容易地
份量： 1
每份營養成分：
卡路里 248， 總脂肪 6 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 38 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 3 毫克 鈉 21 毫克 糖 1 G.
卡路里 248， 總脂肪 6 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 7 G.， 碳水化合物 38 G.， 纖維 7 G.， 膽固醇 3 毫克 鈉 21 毫克 糖 1 G.
你可能聽說過早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，補充健康食物對身體至關重要。這款早餐鬆餅可以前一天晚上做好，早上（或一天中的任何時間）只需用微波爐加熱幾分鐘即可享用，快速補充能量，為你的身體提供健康的脂肪、蛋白質和碳水化合物！
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
紙杯蛋糕
- 1 湯匙牛奶（植物奶也可以）
- 0.5茶匙奇亞籽
- 0.5茶匙香草精
- 1個蛋黃
- 半根熟透的中等大小的香蕉，搗成泥狀。
- 3大匙白全麥麵粉
- 1/4茶匙泡打粉
花生醬紙杯蛋糕
- 1大匙花生醬
- 0.5茶匙肉桂粉 + 額外一些用於撒在表面
- 淋上蜂蜜
巧克力碎片鬆餅
- 1大匙黑巧克力顆粒
- 1 湯匙切碎的核桃 + 額外一些用於撒在表面
- 橙皮屑（用於撒在表面）
- 淋上蜂蜜
無花果燕麥蛋糕
- 1 大匙燕麥片
- 1大匙切碎的無花果
- 0.5茶匙肉桂粉
- 撒上一些杏仁片
- 椰子片（用於撒在表面）
- 淋上楓糖漿
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按照食譜烹調這道菜：
- 紙杯蛋糕：
將牛奶、奇亞籽、香草精、蛋黃和香蕉放入一個小的（0.5公升）玻璃罐或微波爐適用容器中。加入麵粉和泡打粉，攪拌至麵團變稠。冷藏備用。 - 將裝有麵團的罐子放入微波爐，以高火加熱 1 至 1.5 分鐘。
- 花生醬紙杯蛋糕：
在基礎配方中加入花生醬和0.5茶匙肉桂粉，攪拌均勻。蛋糕從微波爐取出後，淋上少許蜂蜜，如果喜歡，還可以撒上一些肉桂粉。 - 巧克力碎片鬆餅：
在基礎配方中加入巧克力片和1湯匙切碎的核桃。蛋糕從微波爐中取出後，撒上橙皮屑、核桃碎，如果喜歡的話，還可以撒上蜂蜜。 - 無花果燕麥蛋糕：
在基本配方中，用燕麥片代替麵粉。加入無花果和肉桂。蛋糕從微波爐中取出後，拌入杏仁、椰絲，如果使用楓糖漿，則淋上楓糖漿（最好在烘烤後調整口味）。
類別：
食譜集
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