時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1

雖然巴西莓是近幾年才開始流行，但在巴西，人們經常用它來製作冰沙。巴西莓是紫色漿果，是原產於中美洲和南美洲的一種棕櫚樹的果實。它富含抗氧化劑（花青素）和omega-3脂肪酸。這個食譜使用無糖冷凍巴西莓果泥，並加入橄欖油以提升口感。加入傳統配料，即可享用富含膳食纖維的早餐。

原料：

• 2 包（每包 110 公克）無糖冷凍巴西莓果泥
• 1根中等大小的香蕉
• 半杯藍莓
• 1大匙蜂蜜
• 3 湯匙 格蘭諾拉麥片
• 2湯匙石榴籽
• 1大匙無糖椰子片

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

香蕉， 藍莓， 蜂蜜， 早餐乾， 石榴， 椰子片

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準備：

步驟 1
• 將冷凍巴西莓輕輕壓碎，方法是用密封袋在檯面上輕敲幾下或用木槌敲打。將壓碎的巴西莓與半根香蕉、1/4杯藍莓和蜂蜜一起放入攪拌機中，攪拌至濃稠的奶昔狀——根據需要暫停攪拌機，攪拌並搗碎混合物。將混合物倒入深碗中。
步驟 2
• 將剩下的半根香蕉切片。將香蕉片、剩下的1/4杯藍莓、格蘭諾拉麥片、石榴籽和椰子片整齊地排列或堆放在冰沙上。

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