桃子冰沙
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時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 4
複雜： 容易地
份量： 4
每份營養成分：
卡路里 170， 總脂肪 3 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 29 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 15 毫克 鈉 303 毫克 糖 26 G.
卡路里 170， 總脂肪 3 G.， 飽和脂肪 2 G.， 蛋白質 8 G.， 碳水化合物 29 G.， 纖維 1 G.， 膽固醇 15 毫克 鈉 303 毫克 糖 26 G.
早餐不妨做一杯美味清爽的冰沙，富含維生素、有益微量元素、蛋白質和膳食纖維。將桃子、低脂乾酪、低脂牛奶、檸檬汁、少許蜂蜜（作為甜味劑）和冰塊放入攪拌機中攪拌即可。這款冰沙營養豐富，飽腹感強，蜂蜜和少許肉荳蔻賦予其均衡的口感，略帶辛辣，與冰沙的濃鬱奶香完美融合。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2個熟透的桃子，對半切開，去核，切成塊（帶皮）。
- 1 杯脂肪含量為 2% - 4% 的鄉村乳酪
- 0.5 杯低脂牛奶
- 3-4湯匙蜂蜜
- 2湯匙鮮榨檸檬汁
- 少許磨碎的肉荳蔻，另加一些用於撒在表面
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食譜：
將桃子、鄉村起司、牛奶、蜂蜜、檸檬汁、少許鹽、肉荳蔻和2杯冰塊放入攪拌機中攪拌2-3分鐘，直到順滑。倒入杯中，依口味撒上肉荳蔻。
類別：
食譜集
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