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健康午餐食譜


類別： 主菜， 穀類、豆類， 。
作者： 廚師
藜麥配蔬菜瀏覽量： 55,422
食譜內容：

藜麥富含蛋白質和微量營養素，含量遠高於其他穀物。將藜麥納入您的健康飲食中，它將是粥的絕佳替代品…

藜麥、檸檬汁、羅勒、百里香…
時間： 25分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 391
50道用穀物製成的菜餚和配菜

50道用穀物製成的菜餚和配菜

用這些簡單易做的穀物主食和配菜食譜來完善您的晚餐吧。

類別： 主菜， 穀類、豆類， 肉， 。
作者：
小米碗佐葡萄葉包飯和鷹嘴豆泥醬瀏覽量： 4,016

碗裝菜餚是指盛放在單一碗中的菜餚，它融合了盡可能多的健康美味食材。午餐時，您可以選擇碗裝菜餚…

多爾瑪（dolmades）、葡萄葉、番茄、黃瓜、甜椒、甜菜、庫帕蒂（炸香腸）、鷹嘴豆泥、薩爾薩醬、酸奶、扎塔爾香料…
時間： 1小時。 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 蛋、乳製品， 。
作者：
大麥和餐廳沙拉碗瀏覽量： 3,891

「碗」（源自英文單字「bowl」）的概念是指用一個碗盛裝一份飽腹、美味又健康的餐食，均衡地包含所有營養成分：蛋白質、脂肪和碳水化合物。另外…

珍珠大麥、番茄、菊苣、橄欖、甜椒、山羊起司、龍蒿、薩爾薩醬、雞蛋、培根…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 鳥， 。
作者：
藜麥、雞肉和酪梨奶油碗瀏覽量： 25 245

用碗盛裝健康食物是一種時尚的美化方式，這很大程度上要歸功於網路部落客的推廣。這種做法是在碗底鋪上一層…

藜麥、烤雞、玉米、玉米餅、莎莎醬、南瓜籽、帕瑪森起司、酸奶油、萊姆汁、酪梨…
時間： 45分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
類別： 主菜， 穀類、豆類， 魚， 。
作者：
小麥、鮭魚和味噌碗瀏覽量： 3,329

飽滿的小麥粒為這道充滿亞洲風味的菜餚增添了獨特的口感。濃鬱的味噌醬汁完美融合了各種風味。這道菜的魅力在於…

全麥小麥、鮭魚、味噌（大豆醬）、米醋、芝麻、高麗菜、酪梨、蔥、海苔、檸檬…
時間： 1小時10分鐘 複雜： 容易地 份量： 4
秋季素食食譜

秋季素食食譜

用新鮮的時令蔬菜，如冬南瓜、西蘭花、蘑菇和土豆，製作素食秋季菜餚。

類別： 主菜， 魚， 。
作者： 廚師
烤箱烤鮭魚佐香草芥末醬瀏覽量： 41,765

用辣醬烹調的瘦魚是一道完美的健康菜餚，無論是犒賞自己還是款待賓客，都是不錯的選擇。

鮭魚、全麥芥末、白酒、迷迭香、百里香…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 446
50 個返校午餐盒創意（第二部）

50 個返校午餐盒創意（第二部）

我們繼續為孩子們精選每日便當風格的午餐。

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

50 個返校午餐盒創意（第一部分）

如果你決定為孩子準備午餐盒帶去學校，一定要確保食物健康。午餐盒裡要裝滿新鮮蔬菜，
類別： 主菜， 肉， 炙烤， 肉， 沙拉， 肉， 。
作者： 美食作家
泰式烤牛肉沙拉瀏覽量： 8 154

附照片的詳細食譜。

牛肉、生菜、薑、紅蔥頭、大蒜、萊姆汁、醬油、咖哩醬、紅糖、羅勒、香菜…
時間： 30分鐘 加上醃製時間 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 349
類別： 炙烤， 蔬菜、水果， 開胃菜， 蔬菜， 。
作者： 美食作家
香草起司烤西葫蘆卷瀏覽量： 15,289

將櫛瓜條烤幾分鐘至變軟，然後捲起來，填入山羊起司、檸檬和歐芹。這道迷你開胃菜一定會…

櫛瓜、山羊起司、檸檬汁、菠菜、歐芹、羅勒…
時間： 23分鐘 複雜： 容易地 份量： 4 熱量： 80
類別： 湯， 濃稠的燉菜， 蔬菜， 。
作者： 著名廚師
素食扁豆湯瀏覽量： 88 261

如果你決定用奧爾頓布朗久經考驗的食譜來做湯，用蔬菜湯代替雞湯，你就能得到一道即使是最挑剔的素食者也會喜歡的菜餚…

洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、扁豆、番茄、香菜、孜然…
時間： 1小時15分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 372
類別： 沙拉， 溫暖的， 蔬菜， 魚， 。
作者：
蔬菜沙拉配蝦仁瀏覽量： 15 142

附照片的詳細食譜。

蝦仁、芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、墨西哥辣椒、香菜、米醋、薑、辣椒…
時間： 20分鐘 複雜： 容易地 份量： 6 熱量： 101

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