免煮燕麥片，含牛奶和3種配料可選
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時間： 8小時10分鐘
複雜： 容易地
份量： 1
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份量： 1
想做燕麥粥？那就把燕麥浸泡一整夜吧！隔天早上，你就能享用到最棒的早餐——美味、營養、健康，口感幾乎像布丁一樣。隔夜燕麥粥，或叫懶人燕麥粥，正變得越來越受歡迎。你不需要煮燕麥，只需在睡前把所有食材混合在一個玻璃罐裡，第二天早上再添加美味的配料和餡料，就可以享用了。這款早餐不僅能讓你多睡半小時，還能在你上班快遲到的時候救你一命：只需添加配料，蓋緊蓋子，放進包裡，就可以出門了。試試食譜中的三種食材組合：巧克力櫻桃、花生醬葡萄醬和熱帶水果椰子。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
免煮燕麥片
- 1/3 杯燕麥片
- 1/4 杯 2% 牛奶
- 1/4 杯低脂原味酸奶
- 2茶匙紅糖
- 一小撮鹽
巧克力和櫻桃
- 2茶匙可可粉
- 1湯匙櫻桃果醬
- 1 大匙切碎的黑巧克力
- 5-6顆新鮮或冷凍去核櫻桃
- 1大匙切碎的杏仁
花生醬和果醬
- 2湯匙切碎的烤花生
- 1大匙天然花生醬
- 1 大匙 葡萄果醬
- 4-5顆無籽葡萄，康科德葡萄或紅葡萄均可，切半
熱帶水果和椰子
- 1茶匙奇亞籽
- 1 湯匙菠蘿果醬
- 1大匙芒果丁
- 1大匙切丁獼猴桃
- 1大匙切碎的鹹腰果
- 1大匙乾枸杞
- 1大匙無糖烤椰片
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 在一個有蓋的罐子或其他240毫升的容器中，將燕麥、牛奶混合在一起， 優格加入紅糖和鹽，攪拌均勻。蓋上蓋子，放入冰箱冷藏一夜。
- 早上，可以在燕麥粥裡加入以下任何一種食材。
巧克力、櫻桃和杏仁將可可粉拌入燕麥粥中。淋上櫻桃果醬，撒上巧克力碎、櫻桃和杏仁片。
花生醬、果醬和葡萄將1大匙花生拌入燕麥粥。淋上花生醬，放上葡萄醬、葡萄，最後撒上剩餘的1大匙花生。
熱帶水果、椰子和腰果將奇亞籽拌入燕麥粥。淋上鳳梨醬、芒果、奇異果、腰果、枸杞和椰絲。
類別：
食譜集
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