椰子奇亞布丁早餐
投票數： 2
時間： 10分鐘加上種子膨脹時間
複雜： 容易地
份量： 1
複雜： 容易地
份量： 1
每份營養成分：
卡路里 400， 總脂肪 25 G.， 飽和脂肪 13 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 41 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 35 毫克 糖 20 G.
卡路里 400， 總脂肪 25 G.， 飽和脂肪 13 G.， 蛋白質 6 G.， 碳水化合物 41 G.， 纖維 12 G.， 膽固醇 0 毫克 鈉 35 毫克 糖 20 G.
這道食譜中的奇亞籽、水果和堅果，打造出飽腹又健康的早餐，富含奇亞籽的omega-3脂肪酸、維生素和膳食纖維。椰奶富含月桂酸，有助於增強免疫力，因此適量食用也很有好處，尤其是在這款營養豐富的奇亞籽布丁中，它的口感與西米類似。再配上新鮮水果，這款布丁簡直就是甜點。誰不喜歡把甜點當早餐呢？
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 2/3 湯匙低脂椰奶
- 2湯匙奇亞籽
- 1大匙楓糖漿
- 1/4 杯新鮮鳳梨塊
- 半個中等大小的獼猴桃，去皮切薄片
- 3大匙覆盆子
- 1大匙切碎的烤杏仁
- 1大匙無糖椰子片
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將椰奶、奇亞籽和楓糖漿放入碗中混合。蓋上蓋子，放入冰箱冷藏過夜，讓奇亞籽吸水膨脹，液體變稠，像布丁一樣。
- 揭開布丁，將鳳梨、奇異果、覆盆子、杏仁和椰絲整齊地堆放在上面。
類別：
食譜集
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