時間： 10分鐘
複雜： 容易地
份量： 2

製作冰沙碗的關鍵在於將所有食材攪拌至類似軟冰淇淋的濃稠度，而不是傳統冰沙的濃稠度。這道食譜完美融合了希臘優格、冷凍香蕉和冰塊，飽足感強，能提供數小時的能量。如果您喜歡花生醬加一點巧克力，可以加入一兩匙可可粉，並在碗中撒上大量的可可碎。

原料：

• 1 杯無糖杏仁奶
• 1 杯冰
• 0.5 杯脫脂原味希臘優格
• 1/4 杯奶油花生醬
• 1大匙奇亞籽
• 1茶匙香草精
• 2根冷凍香蕉，切片
• 粗鹽（如果花生醬是無鹽的）

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

香蕉， 杏仁， 奇亞籽， 杏仁奶， 優格

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準備：

步驟 1
• 將杏仁奶、冰塊、優格、花生醬、奇亞籽、香草精、香蕉和少許鹽（如果使用）放入攪拌機中，攪拌至順滑，約 2 至 3 分鐘。
步驟 2
• 盛入盤中，並根據個人喜好添加任何配料。
  
  推薦配料：
  杏仁碎、香蕉片、可可碎、奇亞籽、大麻籽、花生醬。

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