時間： 45分鐘
複雜： 容易地
份量： 6-8

自製格蘭諾拉麥片很簡單：只需用燕麥片，加入手邊現有的堅果或乾果，一把富含鈣和omega-3脂肪酸的奇亞籽，少許肉桂或香草等天然香料，再淋上楓糖漿將所有食材粘合在一起。烤製後的格蘭諾拉麥片香脆可口。你也可以將手邊現有的乾果或堅果加入你最喜歡的優格中，做成一份健康又飽足的零食。

原料：

• 1.5 杯燕麥片
• 0.5湯匙黑奇亞籽
• 1/4 杯杏仁片
• 1/4 杯乾櫻桃
• 1/4 杯椰子片
• 1/4 杯金葡萄乾
• 1/4 杯黑葡萄乾
• 1/4 杯葵花籽
• 1/4 杯切碎的核桃
• 1/4 湯匙楓糖漿
• 1茶匙肉桂粉
• 1茶匙香草精
• 酸奶，供食用

替換成分
使用的計量容器

1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（st.）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。

食材相似的食譜

燕麥片， 奇亞籽， 葵花籽， 核桃， 杏仁， 椰子片， 楓糖漿， 乾燥櫻桃， 葡萄乾， 肉桂， 優格

我們推薦

準備：

步驟 1
• 將烤箱預熱至150°C，並在烤盤上鋪上烘焙紙。
步驟 2
• 在一個大碗中，將燕麥片、奇亞籽、杏仁、櫻桃、椰絲、兩種葡萄乾、葵花籽、核桃、楓糖漿、肉桂和香草精混合。將混合物轉移到準備好的烤盤上，均勻鋪平，並撒上鹽調味。
步驟 3
• 烘烤時每隔 15 分鐘攪拌一次，直到堅果呈現金黃色，總共約 30 分鐘。冷卻後，在格蘭諾拉麥片上淋上你最喜歡的優格！

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