低碳水化合物烤燕麥格蘭諾拉麥片
投票數： 2
時間： 1小時45分鐘
複雜： 容易地
份量： 32
複雜： 容易地
份量： 32
每份營養成分：
卡路里 175， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 1 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 100 毫克 糖 4 G.
卡路里 175， 總脂肪 13 G.， 飽和脂肪 5 G.， 蛋白質 5 G.， 碳水化合物 1 G.， 纖維 3 G.， 膽固醇 - 毫克 鈉 100 毫克 糖 4 G.
美味的格蘭諾拉麥片不一定非得是甜的。試試咖哩口味，你會驚訝地發現它完美融合了甜辣兩種風味，卡宴辣椒的微辣與各種堅果和種子的濃鬱香氣相得益彰。除了香料和傳統的燕麥片，這款格蘭諾拉麥片還加入了椰子片、杏仁片、山核桃、南瓜子、葵花籽、亞麻籽、芝麻和奇亞籽，這些食材的組合賦予了格蘭諾拉麥片豐富的風味和營養。所有食材以打發的蛋白、椰子油和楓糖漿黏合在一起，鋪成厚厚的一層放入烤箱烘烤而成。
食譜中使用的量杯容量如下：
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
1 杯（標準杯）- 250 毫升。
3/4 杯（標準杯）- 180 毫升。
2/3 杯（標準杯）- 160 毫升。
1/2 杯（st.）- 125 毫升。
1/3 杯（標準杯）- 80 毫升。
1/4 杯（st.）- 60 毫升。
1 大匙（tbsp）- 15 毫升。
1 茶匙（tsp）- 5 毫升。
1/5 茶匙（tsp）- 1 毫升。
食譜所需材料：
- 3 杯燕麥片
- 4個大雞蛋的蛋白質含量
- 0.5湯匙椰子油
- 3大匙楓糖漿
- 4茶匙咖哩粉
- 1.5茶匙辣椒粉
- 2 杯椰子片
- 1 杯切碎的杏仁
- 1大匙半顆山核桃
- 3/4 杯去殼南瓜籽
- 3/4 杯葵花籽
- 1/4 杯亞麻籽
- 1/4 杯芝麻
- 2湯匙奇亞籽
- 鹽花，供食用（可選）
我們推薦
按照食譜烹調這道菜：
- 將兩個烤架分別放在烤箱的上層和下層三分之一處，並將烤箱預熱至 300°F (150°C)。在兩個帶邊烤盤上鋪上烘焙紙。
- 在一個中等大小的碗中，將蛋白打發至起泡。加入椰子油、楓糖漿、咖哩粉、辣椒粉和3/4茶匙鹽。攪拌至均勻混合。
- 在一個大碗中，混合燕麥片、椰絲、杏仁、山核桃、南瓜籽、葵花籽、亞麻籽、芝麻和奇亞籽，攪拌均勻。加入濕性材料，攪拌至所有食材完全裹上濕性材料。將混合物轉移到準備好的烤盤上。
- 烘烤至麥片呈金黃色且酥脆，40分鐘後小心翻面以防碎裂，約需1小時。從烤箱取出後，如果使用馬爾頓海鹽，可撒上一些。完全冷卻後，轉移到密封容器中，可保存長達2週。
食譜作者 - 艾迪傑克森是美國橄欖球運動員（阿拉巴馬大學紅潮隊）。
類別：
食譜集
類似食譜
